FrökenFitness

Efteråt mös vi vidare tillsammans på Café Muggen där det blev en varsin hälsotallrik med Lax, Avokado, Råris, Keso, grönsaker och hälsoshot.

Och Martin börjar hajja grejen.

Hans PT Challe kör gasen i botten med Martin, och vilka resultat.
Stor Applåd till båda killarna.

Denna övning drar i vartenda millimeter i hela kroppen.
Åt det hållet du väljer ha fötterna, som ska en aning åt snedden, ner med närmsta hand - mot golvet.

Den andra rakt upp, och blir enklare om du har en vikt i handen. 1 kg hjälper gott och väl, då det kan vara ganska skrämmande att ha koll på en vikt samtidigt som kroppen går åt alla håll och kanter första gångerna.

Du ska hänga rakt på sidan, och känna att du kommer längre ner, stadigare för varje gång !

Kommentaren han ger samtidigt: - Jag tycker du behöver träna mer. !

Jag tolkar det lite som jag vill.

Stel som en pinne är jag, vissa delar är mycket bättre än andra.

I traditionella marklyft har jag snart inga problem med att sitta ner utan att lyfta på hälarna.

Kort som attan är jag i baksida lår, jag kan inte enkelt hänga fram och sätta händerna

i marken, platt.

Så nu har Martin utmanat mig, inom en månad ska vi lyckas. Bildbevis på mms, och sen blir det upp till bevis i Mars i Stockholm !

En av övningarna som ska ta oss mot vårt mål.

Kikar ni på mina knän i stående övningen, kan man se att jag böjer dem. De ska vara spikraka !

Det enda jag kan gilla med bilderna är min rygg. :)

Rubriken är tyvärr sann för många. Många hamnar i denna onda cirkel.

Häromkvällen hade mamma massa vänner här hemma.

När jag kom hem så var två av kvinnorna fortfarande här.

Det är genast lätt att komma in på ämnet träning när man har en person som jobbar med det i närheten.

Den ena kvinnan berättade hur hon absolut inte ville träna mer, hon hade gått till en tränare och sagt att hon skulle på semester och ville gå ner fem kilo.

Sagt och gjort, hon fixade det och kände sig nöjd. WELL DONE !

Men för att komma in på det jag nu funderar på och vi pratade om, var att idag har hon enligt sig själv gått upp de kilona igen, och skulle inte vilja träna för alla pengar i världen.

Hon tyckte det var jobbigt, en tränare som hetsade och flåsade i nacken, och hon tappade motivationen.

Men det hon nämde som jag reagerade på var, under den tiden då hon tränade för dessa minus 5 kilon, FICK HON SKULDKÄNSLOR de dagar hon inte tränade.

I mina öron är det inte så konstigt att hon tappade motivationen, skuldkänslor är det sista man ska få om man inte hinner, vill eller kan träna en dag.

En kropp som inte är van vid ansträngning, måste få återhämta sig, och jag tror att mental återhämtning är minst lika viktig som fysisk återhämtning.

Jag har också levt i träsket med skuldkänslor för att jag inte tränat en dag. Men idag vet jag att jag jobbar så pass hårt när jag tränar, att jag måste vila. Annars stannar min muskeltillväxt opp och jag kommer bara skada mig. En trött kropp och ett ännu tröttare huvud gör att man tappar fokus, tillsist sitter skadan i längre än vad den dära vilodagen man borde haft tar.

Försök NJUTA av en vilodag, vardagsmotionen räcker gott. Ta trapporna ist för hissen.

Vilodagen är viktig på många sätt och vis, absolut för återhämtningen, men att få känna känslan att man längtar efter träningen, kan ge lite mer än förra gången för nu är man pigg igen, då blir vilodagen värd MYCKET MER !

Träning ska vara lustfyllt, motiverande, positivt, glädjande, svettigt och skönt.
inte tvärtom, då får man själv börja fundera. VARFÖR? HUR ? NÄR?

bild hittad på google.se