FITNESSVECKAN SEPTEMBER 2011
Fitnessveckan.
Nu är allt betalt och klart inför resan. Nu är det bara att vänta in sista infon, flygbiljetten
och försöka njuta de sista dagarna !
Viktig del är att inte stressa upp sig, det kan lätt bli pannkaka av det hela.
Jag är bevis på det, jag var knäckt dagarna innan avfärd i höstas, och övervägde stort om jag skulle
hoppa av.
Jag är överlycklig att jag valde att följa med, trampa på den trösklen, och hitta lyckan, vakna med ett leende
varje morgon, önskan om att veckan aldrig skulle ta slut. Jag hittade rätt på den resan.
Nu åker jag i väg igen, för att knäcka fler trösklar, få inspiration och motivation.
VILJAN OM ATT ALLTID BLI BÄTTRE !
Smidighet.
SER NI ?
ALLTSÅ JAG HAR BRÅTTOM ! TOK BRÅTTOM !
Martin är snart kung på detta, och detta får inte ske. Jag vägrar bli förloraren här !
SuperSet.
Mötte Frida på gymet kl 14.00 efter en mysig runda med vovven.
Insåg att jag hade lite tid, och därför valde vi att superseta Rygg&Mage.
Superset är träning av två muskler, (ofta antagonister, tex - Biceps,Triceps) utan vila emellan seten.
Men även detta gick fint.
Och jag hade roligt, vi fick flås, färg i ansiktet och kände oss möra efteråt ! Perfekt.
Nu jobb en sväng. Sen ska kroppen chockas !
Förvandling.
Godmorgon.
Plaskat 70 längder idag. Otroligt härligt. Varje tisdag har fått en extra guldstjärna nu!
Hur startar du din morgon ?
Min hund har fått sig en ordentlig GÖR OM MIG.
Vinterpälsen bort, för nu går vi mot varmare tider, och hon var alldeles för tjock i pälsen.
Det var en helt ny hund vi hämtade igår.
Motion & Depression
Fakta
Motion får hjärnan att växa
Det är inte helt klarlagt varför motion hjälper som medicin och framför allt inte vilka doser som gäller. Men enligt Magnus Lindwall, forskare vid psykologiska institutionen, Göteborgs universitet, är det en mängd olika faktorer som samverkar. Såväl psykologiska som biologiska.
Tidigare fokuserade man på kroppens endorfiner. Idag lutar det mer åt att signalsubstanser som serotonin och dopamin har en större betydelse. Motion stärker också immunförsvaret, vilket även påverkar psyket.
Enligt Lindwall har forskare genom magnetröntgen också bevisat att hjärnan växer vid fysisk aktivitet.
Både den vita och grå substansen ökar, framförallt de delar som har med vissa kognitiva egenskaper att göra. Speciellt märkbart är förbättringar av egenskaper som har att göra med att planera och fatta beslut.
Källa: Västra Götalandsregionens vårdguide
Bland annat detta kunde man läsa i BLT/Sydöstran idag. MYCKET intressant !
Morgon promenad !
På väg mot det (o)MÖJLIGA !
Stela jag är på väg mot Smidiga mig !
Körde ett jäkla bra benpass idag, hade en aning bråttom, så mellan mina set av:
Liggande LårCurl
Liggande Benpress
Utfall med vikt
Trad. Marklyft
....Så hoppade jag burpees och djupa knäböj med hopp.
Sen tog jag övningarna jag fått av Martin och övade upp min rörlighet.
Sen tog jag övningarna jag fått av Martin och övade upp min rörlighet.
(Martin har pass med sin PT imorgon, så jag fick extra pepp där) Han ska inte få vinna!
I slutet av passet, kunde jag som ovan, sitta och få tag i fötterna med raka ben !
En bild, och den skickades till Martin och även Gyula.
Gyulas svar blir. Du är för skön du, nästa steg är att sitta i samma position
Gyulas svar blir. Du är för skön du, nästa steg är att sitta i samma position
och lyfta hälarna från golvet med hjälp av fingarna.
Jag antog utmaningen, så även det ska klaras av innan den 18 Mars ! HEJA MIG !
Träning med Vårkänslor.
Hoppade upp ur sängen imorse. Vädret är fantastiskt !
Nellie var lika pepp som mig, och vi begav oss ut med glada ben och solen i ansiktet.
Stannade till vid vattentornet och körde lite backträning tills Nellie nästan bad om att få gå hem.
Självklart är hon utan koppel när jag springer upp och ner, men hon följer gladeligen med upp och ner nästan varje gång.
På bilden nedanför ser ni min runda, den lilla "svansen" där det är rött är backträningen, och GPS hänger inte riktigt med upp och ner. !
Ge er ut, alla ni som har detta fantastiska väder idag. Det är guld värt för kropp och själ. UNNA er den turen.
Work Hard OR GO HOME !
Sicket jäkla pass jag fick till.
Början var väl mindre bra, men det hade jag på känn. Det går inte att ösa skiten ur sig själv, och räkna samtidigt.
Min tanke var att börja passet med 7 minuter Burpees, den stora snackisen i CrossFit världen denna vecka.
Jag tappade räkningen någonstans vid 20, men fortsatte tappert iaf. Har någorlunda aning vart jag landade, men
tänkte köra om det på tisdag.
Sen tömde jag mig i axlarna och bröstet och sitter här med lättare skakningar !
Så sant, Så Peppande, Motivation på hög nivå.
För JAG, JAG VILL BLI BÄTTRE, för varje dag som går !
För JAG, JAG VILL BLI BÄTTRE, för varje dag som går !
Chins & Pullups.
Min styvfar gav mig en fin present idag. !
Kommentaren han ger samtidigt: - Jag tycker du behöver träna mer. !
Jag tolkar det lite som jag vill.
Träningsglädje.
Lördagar för mig är heliga. Det är då jag ska ge mig på minst en mil i cardio.
Jag valde löpbandet och step maskinen idag, då jag har köpt nya löparskor, och måste
verkligen känna efter så att jag ska behålla dem.
Trycket i benen var galet, och fötterna smektes av skorna. 1,2 mil skrapade jag ihop och
hade det inte varit för att jag visste att kroppen behövde påfyllning i matväg, hade jag kunnat fortsatt tills
jag åkte av bandet.
Lördagarna ger mig en känsla av odödlighet i gymet, jag vet inte varför. Det ger mig motivation.
I eftermiddag väntar en utmaning på mig där nere....
Lördagarna ger mig en känsla av odödlighet i gymet, jag vet inte varför. Det ger mig motivation.
I eftermiddag väntar en utmaning på mig där nere....
Skorna är det fulaste jag sett, ju mer jag tittar på dem, desto fulare blir dem.
Men komfort är det som gäller, jag fick slänga i väg tankarna om ett par vackra skor.
Men komfort är det som gäller, jag fick slänga i väg tankarna om ett par vackra skor.
Och som jag längtar att få hoppa i dessa kl 06.00 och vandra upp i bergen på Fuerteventura ! !
- Mahatma Gandhi
Victoria + Endorfiner !
Jag och Frida hade varsitt fokus på gymet idag.
- Jag nötte marklyft, frontböj, frivändningar, chins.
Sen mördade vi magen. Det är absolut min sämsta muskelgrupp. Magmusklerna.
Jag gillar det mindre att träna. De tar lång tid att göra slut på,
och hur mycket det än svider och hur många övningar som helst,
så efter 1 minut känns allt okej igen. TRÖGT ! Men jag vet att
kontakten jag känner när jag sliter, kommer även kännas imorgon !
Klockan sex small det, fullt på mitt EasyLine pass, och det drog igång hela mig.
Fokus var ungefär : Work Hard or Go Home !
Sicket ÖS !
Och kommentarer som - Hade det inte varit du här idag, så hade jag stannat hemma !
Och kommentarer som - Hade det inte varit du här idag, så hade jag stannat hemma !
OM LEENDET GICK FÖRBI ÖRONEN OCH HELA VÄGEN RUNT ! :)
Idag är en bra dag.
Igår fick jag ett sms som löd : Imorgon blir en bra dag.
Och än så länge helt klart strålande !
Och än så länge helt klart strålande !
Fantastisk PW med vovven i solen, mätning på kroppen som gav mig ett leende, tandläkaren och inga hål !, och en timmes lunchpromenad med mina älskade
prinsessor. Bakat proteinmuffins och bröd, och om tjugo minuter är det dags för gymet och träning.
Insett alltså, man behöver dåliga dagar för att kunna njuta extra de dagarna allt är perfekt !
Nellie, Stina och Sickan. GLÄDJE !
Ärlighet varar längst.
Ibland måste man erkänna för de man litar på, och allra främst för sig själv när man har en mindre bra dag.
Idag har varit en sådan....
Tack Gabbi för ett vackert ryggpass. Tack för att du var där idag !
Imorgon tar vi nya tag.
Jag är laddad.
Pass 1 : Kondition & Mage.
Pass 2: Kondition och uthållighet i de flesta muskler.
Pass 3: Sugen på teknik i Marklyft, Frivändningar och Frontböj. Undrar om kroppen också är sugen på det ?
Inte lätt även om man vet.
Frukost. Denna eviga måltid som det tjatas om. Dagens viktigaste mål för kroppen.
Jag har alltid haft svårt att äta på morgonen, men det är betydligt enklare nu, då jag går mina morgonpromenader på tom mage, och låter hungern smyga sig på.
Varm frukost går mega bort, då lukten skrämmer bort mig från frukostbordet.
Frukost som jag måste tugga i mängder gillar jag inte heller.
Jag har hittat mitt optimala, det jag mår bra av och längtan efter denna frukosten varje morgon är suverän!
Smoothie ! Kvarg, Mjölk, Havregryn, Hallon&Blåbär !
Jag mäter och väger allt, uträknat, och alltid en extra tanke är tänkt hur dagen kommer att se ut !
Du har blivit varnad !
18.30 Gabriella. Då mördar vi kropparna. Alla muskler ska vakna till liv.
Även dem vi köttade igår.
Och en sak lovar jag, mängder med Burpees, Turkish Get Up och upphopp med höga knän. I MÄNGDER AV TABATA INTERVALLER !
Och en sak lovar jag, mängder med Burpees, Turkish Get Up och upphopp med höga knän. I MÄNGDER AV TABATA INTERVALLER !
Spykänsla ? JA!
Ät banan innan, det smakar likadant både ner och upp !
Vi ses snart tösen! :)
En Extra Tanke på Fettisdagen.
Jag kollar kalendern, min väggkalender som hänger på min dörr, så jag
smidigt ska kunna se den varje dag, fylld med inspirationsbilder, nerklottrad av all min dagliga träning, mina mål,
mina framgångar....
26! 26 små dagar kvar. Jag vet jag tjatar, men har man upplevt detta fantastiska en gång, så längtar
man jämt dit.
Fitnessveckan, Playitas, Fuerteventura.
Så idag finns det inte en chans på miljonen att en semla smiter ner i min mage. Inte två heller.
Det är inte semlan som tar mig dit jag vill. Det är min disciplin, motivation & hängivenhet till min kropp som tar mig dit. Ingens kropp mår bra av en semla, tror ni så är fallet, Är det en stor lögn endast mot er själva.
Underbara Morgon.
Efter ett liiiitet nedslag i morse, så vart det dags.
06.45 stod jag med bilen utanför Fridas, med väskan packad och simkläderna i.
60 långa längder avverkades, och idag gick det skrämmade lätt.
60 stycken idag, menas 70 nästa tisdag !
Tokgrymma, och hon får mig på det allra bästa humöret !
Jag kallar inte det smärta.
Så här granna var mina knän i fredags kväll efter en timme med Tim !
En fantastisk dag och måndag är snart över.
Jag har besökt Kristianstads Atletklubb och nött teknik i frivändningar, marklyft, ryck, stöt... och massa annat.
Det var med stor beundran jag lyssnade, och fick en timme helt själv med denna fantastiska man.
Ska man bli bäst, måste man lära sig av de bästa !
Jobbat ikväll, och hunnit med ett pass armar&axlar. Mellan varje set, var det boxjumps som gällde.
Gabbi och jag öste på, kom upp i 245 jumps, och vi höll pulsen uppe heeela passet.
Gabbi och jag öste på, kom upp i 245 jumps, och vi höll pulsen uppe heeela passet.
Nu, sovdags. Det ska plaskas imorgon !
Vackraste sättet att möta dagen.
Att möta morgonen med solen i ansiktet efter en jävlig backträning är fantastiskt.
Rundan blev 8,8km totalt och när min älskade Fitness Nellie bär hem blåbären från affären
är allt som det ska !
Utmaning.
Ja, sagt och gjort.
Stel som en pinne är jag, vissa delar är mycket bättre än andra.
I traditionella marklyft har jag snart inga problem med att sitta ner utan att lyfta på hälarna.
Som jag kämpat !
Kort som attan är jag i baksida lår, jag kan inte enkelt hänga fram och sätta händerna
i marken, platt.
Så nu har Martin utmanat mig, inom en månad ska vi lyckas. Bildbevis på mms, och sen blir det upp till bevis i Mars i Stockholm !
Vi har ungefär likalång väg dit, så detta ska bli otroligt roligt !
En av övningarna som ska ta oss mot vårt mål.
Kikar ni på mina knän i stående övningen, kan man se att jag böjer dem. De ska vara spikraka !
Snart !
Det enda jag kan gilla med bilderna är min rygg. :)
LIKE!
I Hate To Say, I Told You So.
TOKSNYGGA ! :)
TimTräning.
Att mötas av denna slogan när man har peppande musik i öronen, veta att man har 60 fantastiska muskeltömmande minuter framför sig med världens Bästa Personliga Tränare, gör ju bara att man önskar att jag aldrig blev trött. ! :
En fulländad timme med Tim, vi bollar ideér, nöter teknik, utmanar mig på alla håll och kanter.
Vi lekte med dips, chins, handstans pushups, front squat, burpees och mera.!
Senare kom en kille och jag fick en nöt att knäcka. Han var brutal, och Tim skrattade när han såg mig nästan tappa hakan !
Tim tar fram det bästa ur mig. Jag är tacksam för varje sekund jag får med honom.
I mitt huvud.
Fantastiska människor !
Lite tyst av mig, men i förrgårkväll tog jag väskan och flög till Stockholm.
Har levt här i nästan två år innan, och det är med stor njutning och lite förskräckelse
jag kommer up hit titt som tätt.
Vänner och Vardag som man saknar, som är så fantastiska!
Igår lyckades vi, sju personer blev vi totalt, träffas upp på en lunch som blev perfekt.
Tack Alla FINA!
Resten av dagen spenderades med vardagsmotion på Stockholms gator, då kroppen ska vara fullt laddad för idag !
De 60 minuterna är så efterlängtade, 17.00 kör vi !
HEJA MIG !
Nyhetsflödet på facebook är ungefär så här.
Proppmätt på kakor...
Har ätit världens godaste bakelse...
Har unnat mig nygräddad kladdkaka....
Glass är så gott....
Det svider. Är Vi så besatta av att äta denna sockermängd rakt upp och ner ?
HEJA MIG.
Disciplinen är GRYM, TOKGRYM. Jag faller inte för något just nu. Hjärnan och Hjärtat har total FOKUS.
Mitt nyhetsflöde lyder ungefär.
Grymt Ben Pass...
Protein, Kolhyderater och Fett.
Uppiggande morgonpromenad...
Jag njuter av rörlighetsträning...
Så ren mat som möjligt...
Jag kommer varje dag närmare mitt mål. Det finns inga genvägar.
Jag svävar lite i väg. Men förstår ni poängen ? Jag menar inte att alla ska toksatsa, lyfta tungt eller springa en mil varje dag.
Men det jag menar är att INGEN mår bra av SOCKER.
Jag vill endast att ni ska må bra, på rätt sätt. Inte vad ni vant hjärnan att tro.
I FOUND LOVE.
Idag har jag myst hela dagen av en speciell anledning. Frida sa att vi hade fått mail.
Av allas våran fina Gyula.
Här är en liten SneakPeak av vad som stod.
Jag kan gärna åka nu. För jag längtar så!
33 dagar kvar !
Kärlek.
Varje dag, ni i min närhet. Jag Älskar Er Till Månen och Tillbaka, inte bara just idag.
Utan alltid. Utan er, vore jag inget.
Att ni kan få mig att klättra mot stjärnorna gör er till mina änglar.
Annorlunda Powerwalk.
Frida kom med bilen! klockan kvart i sju. Ett litet äventyr och vi körde till Bromölla.
Mot Simhallen, jag var så sugen på att plaska!
Och som vi plaskade, matade på längd efter längd, 50 längder, och poolen var så underbart varm.
Kroppen kommer tacka mig, och inte minst mina vader som varit lite hängiga de senaste promenaderna.
Så nu kör vi på det. Sim, tisdagar, 07.00.
Som sagt, gör något som kroppen inte är van vid, så händer det saker. Den kommer tacka dig.
Jag och Frida ska öka 10 längder varje gång.
GODMORGON !
Det ekar i huvudet.
Om 34dagar ska jag vara i min bästa form någonsin.
Om 34dagar lyfter planet mot Fuerteventura och Playitas.
Om 34dagar har jag en hel vecka med fantastiska människor som älskar HÄLSA och TRÄNING lika mycket som mig!
Morgonen startade på bästa sätt !
This is IT !
LYCKAD AVSLUTNING.
IDAG HAR JAG STÅTT PÅ HÄNDER FÖR FÖRSTA GÅNGEN I MITT LIV !
Mitt mål är att lyckas göra en eller gärna flera Handstand Pushups !
Dejtade Frida på gymet, och körde lite crossfit inspirerat pass, och sen vart det dags.
JAG VILLE UPPOCHNER ! :)
TITTA ! Med lite hjälp gick det. Och även gick inte alls !
Frida är några steg längre än mig på detta.
Som jag skrattat. Världens roligaste pass! Jag vill ha mera !
Vilka framsteg denna veckan. För mig är den oförglömlig, och
när det är trögt, är det denna vecka jag tittar tillbaka på !
Magiska Vän.
Frida vet hur man ger mig dagens leende. !
Bara nästan.
Nästan så att man borde börja spela fotboll på allvar
när man finner dessa vackra skapelser.
De är fantastiska på alla sätt och vis !
Hade man kunnat ha de i gymmet, hade de blivit mina på tre röda. !
Morgonen har börjat med 7km bollkastande med Nellie.
Solen värmer nu, och lördagen kommer bli bra !
Don't stop believin'.
ASS TO THE GRASS.
Dagen har varit bra från start till mål.
Easyline passet jobbade ligan hårdare än någonsin, även jag var blöt av svett.
Frida kom in på gymmet, och rumpan skulle få vad den tål.
Jag har så roligt med henne, hur ska jag någonsin kunna tacka henne ?
Nu är magen fylld med mat, och imorgon startar jag dagen med att hoppa in för Linda på 10.00 Easyline passet!
NJUT !
En dag att minnas !
Igår när jag gick och la mig hade jag en klump i magen.
Idag när jag vaknade var det bara att ge sig på det.
Måttbandet.
Jag sliter för en formtopp just nu, där jag vill tajta till kroppen men samtidigt gärna öka i muskelmassa, men iaf behålla det jag har.
Jag har fem mätpunkter som jag valt på min kropp.
Navel, 5cm under, 5cm över, Troskanten, och bredaste stället på rumpan.
Två veckor sen jag mätte & vägde mig sist. Vågen vill jag ha så stilla som möjligt. Då vet jag att jag inte går åt fel håll.
Jag blev positivt överraskad när jag tittade på siffrorna, men ännu mera när jag la ihop allt.
Susade ner till gymmet, och hade sådant tryck av glädje i kroppen, så 7km varierande lutning och fart på löpbandet,
och 3 km på stepmaskinen. 1 MIL, 1 MIL ÄR ALLTID EN MIL !
Ni kommer få se resultaten, när det är dags. När jag känner mig redo.
Idag njuter jag och är tokstolt över mig själv.
Kicken.
Att få kicken av träningen innan man ens har börjat träna ?
Jo då, det hände idag.
Jag och den fina tösen Gabriella hade bestämt för ett pass.
Hon önskade armar, jag önskade rygg.
Och som vi körde. vi båda taggade och peppade varandra så det kändes som om det inte
fanns något slut på passet.
Efter 90 minuter så fick vi avsluta.
Ryggpasset blev massa set på Latsdrag, rodd 0 grader och raka mark. Jag försökte tokfokusera på teknik, slappna av i axlar och känna god hållning. Tyckte vi gjorde mycket bra ifrån oss, skakande och glada skiljdes vi åt.
TACK GABBI !
Idag har jag träffat mina fina vänner, fått så mycket energi och förhoppningsvis skänkt lika mycket energi till dem ! NI ÄR SÅ VIKTIGA FÖR MIG !
VARFÖR ?
Köttet struntar jag fullkomligt i ! men....
ÖKNING AV LÄSK OCH CHIPS ? Ett stort MINUS.
hur kan det gå åt fel håll i ett så klokt? land som Sverige ?
MINSKNING AV GODIS & GLASS! Ett Stort PLUS !
här måste något gått in iaf....
Räddas det som räddas kan.
Fantastisk morgon. Endast -4 grader ute! PW med Frida och min lilla vovve.
Busade runt i över en timma, och på hemvägen stod jag för överraskningen.
Lite backträning, inget avancerat men det var tuffare än vad det såg ut.
Hemma igen hade jag värmt upp osockrad nyponsoppa, som värmde våra kinder och rumpa.
Hoppas att detta kan smörjt min smygande träningsvärk i benen en aning !
Träning + Skuldkänslor = Sant????
Rubriken är tyvärr sann för många. Många hamnar i denna onda cirkel.
Häromkvällen hade mamma massa vänner här hemma.
När jag kom hem så var två av kvinnorna fortfarande här.
Det är genast lätt att komma in på ämnet träning när man har en person som jobbar med det i närheten.
Jag har varit likadan, jag ville reflektera, undra, fråga, veta mer. Man vill suga åt sig som en svamp med andra ord.
Vi gled in på träning....
Den ena kvinnan berättade hur hon absolut inte ville träna mer, hon hade gått till en tränare och sagt att hon skulle på semester och ville gå ner fem kilo.
Sagt och gjort, hon fixade det och kände sig nöjd. WELL DONE !
Men för att komma in på det jag nu funderar på och vi pratade om, var att idag har hon enligt sig själv gått upp de kilona igen, och skulle inte vilja träna för alla pengar i världen.
Hon tyckte det var jobbigt, en tränare som hetsade och flåsade i nacken, och hon tappade motivationen.
Men det hon nämde som jag reagerade på var, under den tiden då hon tränade för dessa minus 5 kilon, FICK HON SKULDKÄNSLOR de dagar hon inte tränade.
VAD HÄNDE ?
I mina öron är det inte så konstigt att hon tappade motivationen, skuldkänslor är det sista man ska få om man inte hinner, vill eller kan träna en dag.
En kropp som inte är van vid ansträngning, måste få återhämta sig, och jag tror att mental återhämtning är minst lika viktig som fysisk återhämtning.
Jag har också levt i träsket med skuldkänslor för att jag inte tränat en dag. Men idag vet jag att jag jobbar så pass hårt när jag tränar, att jag måste vila. Annars stannar min muskeltillväxt opp och jag kommer bara skada mig. En trött kropp och ett ännu tröttare huvud gör att man tappar fokus, tillsist sitter skadan i längre än vad den dära vilodagen man borde haft tar.
Försök NJUTA av en vilodag, vardagsmotionen räcker gott. Ta trapporna ist för hissen.
Vilodagen är viktig på många sätt och vis, absolut för återhämtningen, men att få känna känslan att man längtar efter träningen, kan ge lite mer än förra gången för nu är man pigg igen, då blir vilodagen värd MYCKET MER !
Träning ska vara lustfyllt, motiverande, positivt, glädjande, svettigt och skönt.
inte tvärtom, då får man själv börja fundera. VARFÖR? HUR ? NÄR?
Träning ska vara lustfyllt, motiverande, positivt, glädjande, svettigt och skönt.
inte tvärtom, då får man själv börja fundera. VARFÖR? HUR ? NÄR?
KOM IHÅG ATT DU TRÄNAR FÖR DIG SJÄLV, OCH INGEN ANNAN !
bild hittad på google.se
Magiskt farligt.
Jag är lycklig över att gårdagens benpass blev flyttat till idag. Igår blev det armar ist, då jag inte kände mig fräsch i benen alls.
Och vilket jäkla pass jag fick till ikväll. Jag blir så inspirerad av mig själv när jag förstår, just där, i nuet, hur grym jag är på det jag gör. Jag kunde inte sluta stirra på vikterna, och jag fick slita mig i från den liggande benpressen. (För mer övningar stod ju faktist på schemat)
Jag befann mig på Fitness24Seven i centrum Kristianstad, och vilken stämning. Känslan där inne var så vänskaplig, och visst var det karlar som erbjöd sig att passa. Tummen opp !
En härlig kväll, jag längtar efter John Blund, och morgonpromenaden med Frida kl 08.00!
Godmorgon.
Jätte pigg och laddad för en ny dag.
Morgonpromenad och rörelseträning står på schemat just nu !
Så BRA och så SANT !
träningsbolaget.se <- läs :)
Och där kom jag opp. Motivation till mig själv.
Ikväll befinner jag mig F24S vid Högskolan.
Avslutar arbetskvällen med ett ben och mag pass. Magen måste få stryk, jag är alldeles för tam på det.
Motivation i mängder.
Då & Nu.
Det skär lite i mitt hjärta idag. Jag inser att vår era är över.
Hälarna är så pass uppslitna så att de ger mig skoskav på båda fötterna, och det ger mig bara ett alternativ.
Jag får bege mig in till löplabbet i veckan och springa ut ett par nya skor.
Men vilket fantastiskt år vi har varit med om. Därför blir jag sentimental över ett par skor.
Förra året 2011, insåg jag att jag inte kunde leva som jag gjorde.
Jag jobbade inom restaurang branchen med sena kvällar och mycket alkohol och skräpmat.
Jag jobbade inom restaurang branchen med sena kvällar och mycket alkohol och skräpmat.
Jag började inse hur mycket jag avskydde det och hur det förstörde min kropp, utseende mässigt, och jag vill inte veta hur jag mådde under hud och de obefintliga musklerna.
Jag ville ha en gigantisk förändring, jag ville uppnå något stort med mig själv.
Jag skaffade en Personligtränare då jag insett att det var det yrket jag själv ville in i. Friskvårdens finrum.
Men jag visste att om jag skulle plugga till PT, ville jag se ut som en PT och jag ville veta hur känslan är för en kund i PT händer. Sagt och gjort, och jag träffade TIM. Fantastiska Tim.
Han fick höra mina mål, jag försökte ge honom min motivation.
Han lyckades, han fick mig att träna till jag hängde över papperskorgen och behövde spy. Många leenden, många utmaningar. Idag tränar jag med Tim en gång i månaden ungefär, varjegång under min stockholms vistelse är han prio ETT. En timme där mina muskler är i hans händer.
Han lyckades, han fick mig att träna till jag hängde över papperskorgen och behövde spy. Många leenden, många utmaningar. Idag tränar jag med Tim en gång i månaden ungefär, varjegång under min stockholms vistelse är han prio ETT. En timme där mina muskler är i hans händer.
Tillbaka till skorna kanske ?
Ett av mina delmål, ack så viktiga delmål var att springa midnattsloppet = 1mil.
Det blev skornas uppdrag, att ta mig runt.
Skorna var med på vartenda morgon promenad, vartenda löpvarv på Södermalm.
JAG SPRANG MIDNATTSLOPPET 13 Augusti 2011. 64 minuter tog det mig, och lyckan var ett faktum.
Jag hade inte stannat en enda gång, jag hade löpt mig igenom hela loppet.
Då ska ni veta, jag hade inte lyckats ta mig igenom milen en enda gång innan loppet.
Skorna har nu två olika färger på skosnören, för vi kunde välja en organisation vi ville stödja under loppet.
Men jag kunde inte välja en, så det blå står för SOS barnbyar och det ROSA för Bröstcancerfonden.
Jag hade även ett mål med mitt lopp. SPRANG JAG IGENOM HELA, VAR JAG VÄRD ATT ÅKA TILL FUERTEVENTURA PÅ EN VECKAS FITNESSTRÄNING I SEPTEMBER....
En bild säger mer än 1000 ord.
:)
Tankens kraft.
I FELL IN LOVE.
När jag tränar, så ska jag se fräsch ut. Jag ska känna mig snygg, även när kläderna är blöta av svett.
Jag vill trivas i det jag har på mig, annars blir min träning också osäker.
Min svaghet när det kommer till träningskläder stavar NIKE.
Jag dör lite varje gång de släpper ny design på träningslinnen. De sitter så perfekt, du känner inte att du har dem på dig. Och ibland kan jag bli irriterad när de inte släpper ny design när jag är sugen på ett nytt linne.
Har det gått för långt ?
Igår fann jag äntligen ett nytt. Så i veckan kommer det hem till mig. :)
Det brinner i fingrarna på det, jag vill känna, svettas, ta foton, jag vill göra allt i det.
Så nu börjar förmiddagen med ett pass Zumba och efter det en timma på löpbandet.
Adidas tröjan är inte helt fel den heller !
Vi blir förhoppningsvis väldigt fina tillsammans !
Ha en mysig söndag allihopa.
Extra Pepp.
Världens bästa motivation i gymmet ? = Världens bästa Vän.
Idag lirade jag och Frida ner till gymet.
Myspass trodde hon, vad är det skrev jag tillbaka i smset ?
Passet blev så grymt, jag älskade det från första stund.
Kanske för att det var bröst/axlar idag, det gjorde sitt. Men allt gick så jäkla bra.
Avskyr när tiden rinner i väg, och helt plötsligt att passet slut.
Jag hoppar av lycka när vi tränar tillsammans.
Alla borde ha en bra träningsvän. Så det SÅ !
Tuffare & Hårdare.
Facebook har gått hett idag.
44 dagar kvar till Fitnessresan, och Gyula hetsar, alla hetsar varandra.
Ner till gymmet och dags för benen. Efter min super PW imorse, så var benen ganska pigga iaf.
Benen skulle inte bära mig efter passet var det tänkt.
Förberedde benen med lätta tyngder eller kroppsvikt innan det var dags att dra igång.
4xUtfall i smith / ben
4x Liggande lårcurl.
Och marklyft. Dagens viktigaste övning. Smög som attan med vikterna, då min rygg inte är min allra bästa vän. Erector spinae skrattar åt mig varje gång i alla övningar, när som helt.
Sen avslutade jag med 1½ reps på benspark & sittande lårcurl. Där matade jag till mjölksyran nästan sipprade ur benen.
Fredag kväll är välkommen.
PT-PT-PT-PT-PT!
Numera finner ni mig som Personligtränare I Kristianstad.
Fitness24Sevens anläggningar, en i City -> Vasagatan 3,
och även Fitness24Seven vid Högskolan i Kristianstad -> Stridsvagnsvägen 10B.
Jag jobbar för Träningsbolaget.se, in och kika. Känn endorfinkicken, ni hittar all information på sidan.
VÄLKOMNA att låta era muskler få jobba, pulsen höjas, och svetten rinna.
Det är roligt, jag lovar !
Det är roligt, jag lovar !
Fundera en stund...
En smart kropp.
Imorse när jag steg upp hade jag det perfekta PW passet i huvudet.
Men, (ordet men får mig att rysa, så galet negativt) kikade på termometern, och det visade -12 grader ute.
Tankarna for genom huvudet, då jag igår vandrade ut i -8grader. Det är absolut jobbigare att andas för mig när luftfuktigheten känns som noll i dessa minusgrader.
Jag bytte iaf om, och tänkte att kroppen behöver chockas någon gång då och då, för annars blir den alldeles för bekväm, och resultaten uteblir.
Så ner till gymet, och ökade bandet. För varje kilometer hände det något nytt. Fortare, lutade, fortare och ännu mera lutning.
Jag slet på bra, även fast jag tycker löpband är toktrist. Men samtidigt ett bra alternativ.
Jag är nöjd som attan efter mina 65 minuter och har nu fyllt kroppen med ny energi i form frukost.
Längtan efter plus grader, linne och shorts på morgonrundan är enorm, men några månader till får jag nog bita ihop.
Eller... den 18 mars bär det ju faktiskt av till värmen och den härliga träningsanläggningen Playitas på Fuerteventura ! En vecka i lätta kläder och med världens största leende på läpparna en hel vecka !
Farligt att hoppa ?
Tittar man på min högra arm nu de närmsta dagarna, så tror man det är farligt att hoppa hopprep.
Och tro mig, jag var nära till tårarna på mitt och Fridas Crossfit inspirerande pass häromdagen.
Hopprepet var förlångt, men snurrade man det runt handen ett varv, blev det för kort.
Så jag gjorde det bästa av situationen och bet ihop. Efter ett tag fick jag in känslan för repet,
men min arm ser desto sämre ut. :)
Men, FORTSÄTT HOPPA HOPPREP. Bra träning för att få upp pulsen.
För ett år sedan avskydde jag det, och kunde inte göra 7 hopp i följd.
Men nu hoppar jag som om jag vart född till det.
MAN BLIR BRA PÅ DET MAN ÖVAR PÅ !
FEEL IT !
Att aldrig sluta le.
En lång dag bakom mig. Spännande på alla sätt, men jag orkar inte tänka en sekund till.
Efter all information som fastnat i mitt huvud var det direkt ner till nästa gym, mitt "hem" gym. OPEN GYM.
Där stod det Easyline på schemat, och 18 glada människor hade bokat in sig. Vilket också är maxgränsen.
Jag trodde inte någon skulle dyka opp, då jag var rädd att jag hade skrämt de förra torsdagen.
Men visst stod de där tappra och peppade, och SOM vi ÖSTE!
Rocktjej som jag är enda in i själen, så är ju rockmusik det självklara valet.
De jobbade på stenhårt, och ännu hårdare när jag peppar lite till.
Detta ger mig en enormt glädje, att någon tar i, efter mina ord och hur jag försöker inspirera.
Jag skulle vilja ha en stor BAMSEkram av alla samtidigt, men så bra känner vi inte varandra än ! :)
Jag fokuserar mer på styrka och uthållighet, och vill att de får känna hur mjölksyran smyger sig sakta på.
Ikväll mådde de strålande, och jag vet, Imorgon mår de ännu bättre !
Nu lever jag på ett leende fram tills nästa torsdag, då redan ikväll blev det fullbokat igen !
EN STOR KOPP KÄRLEK TILL ER KÄMPAR !
EN STOR KOPP KÄRLEK TILL ER KÄMPAR !
Ps. Easyline är styrketränings maskiner där man jobbar med luftmotstånd.
Desto hårdare du trycker, drar, puttar osv... desto hårdare och tuffare blir det !
Vart är du på väg ?
Fitness Hund på PW.
Jag märker tydlig skillnad på dagarna då jag varit ute på en svettig promenad på morgonen, med världens bästa musik i öronen och min FitnessHund i koppel, eller de dagarna jag ska upp tidigt, är mörkrädd just nu i vintermånaderna, då hoppar jag över den.
Det är inte ofta jag låter bli dagens morgon, att insupa frisk luft, och känna hur kroppen mår just "idag".
Känslan är fantastisk!
Känslan är fantastisk!
Jag kan göra monsterrundor på närmare 1 mil, men även endast 20-30 min är värt för att mitt goda humör ska
vara på mina läppar hela dagen.
Min lilla dvärgpudel Nellie sover gärna bort förmiddagarna, men hon har fattat grejen. Följer man med, så avslutas rundan med boll och lek. Hon är med på vartenda promenad jag tar. Stadigt vid min sida.
Så jag föreslår, alla som vill ha en god start på dagen. Ut och känn på luften. Ut och andas in den nya dagen.
Det gör skillnad, jag lovar. Dina vänner/kollegor/partner osv kommer märka en piggare verision av dig !
