Äntligen på Riktigt. Lic. KOSTRÅDGIVARE !
Så fint och så vackert. Jag smälter lite av mig själv !
Smak kärlek.
Att göra proteindrinken godare, eller varför inte morgon smoothies lite annorlunda ?
Blanda med Kesella, eller Keso.
Jag och Maryam smet inom Essens fabriken igår, och gick nöjda därifrån.
Ett par droppar av någon av smakerna kan förgylla en heeel dag !
Push like you life depends on it.
Godmorgon. Dessa ord startar jag min fredag med och dags för gymmet.
Idag känns dessa ord extra viktiga, extra motiverande. Det är NU eller aldrig.
Idag hejar jag på mig. Hejar du på dig själv ? HEJA ALLTID PÅ DIG SJÄLV !
Bra Sömn ?
Jag har trott mycket länge på att jag sover som en stock. Att jag sover lugnt och stilla.
Tröttheten har varit gräslig vissa mornar... Hmm ? Och då satsar jag alltid på minst 7timmars sömn.
Mamma har alltid sagt sen jag var liten att jag har ett natteliv. Jag rör på mig extremt mycket.
Täcket är aldrig på sin plats, och jag är överallt. Haha.
Så nu för en test, så går jag varje kväll från och med nu i sängs med ZMA.
Kalcium och Magnesium. Och lite annat smått och gott.
Man ska komma ner i en djupare sömn och återhämtningen kan få en extra skjuts.
Så, GODNATT, SOV GOTT !
Sanningen gör ont.
Blev lite tyst här, för igår kväll trillade jag rakt ner i botten. I det svartaste hål.
På Timträningen gjorde vi mängder av tester, rörlighet, styrka, balans och Beep test.
FY TUSAN för Beeptest. Men som jag sprang. Pluspoäng för mig !
FY TUSAN för Beeptest. Men som jag sprang. Pluspoäng för mig !
Sen åkte jag på den dära, den dära vännen som man kan tycka illa om, eller älska.
KALIPERmätaren.
Jag fick en chock, möjligvis för att jag inte var beredd på det testet och absolut vad resultatet blev.
Jag bet ihop framför Tim, men tårarna sprutade hela vägen hem, och en stund efter hemkomst också.
Totalt missnöjd, och för mig ett nederlag.
Men som min vän Maryam sa, se framåt nu ist.
Det är svårt när man är mitt i det, jag är centret av min egna kropp.
Det gör ont i kroppen idag, inte av träningsvärk. Utan av ett stort nederlag. Jag vet inte riktigt hur länge jag tänker älta detta, bara jag kan ändra, och det sker nu, men att älta resultatet, kommer jag göra det tills resultatet är där jag vill vara ?
Sanningen gör ont i oss människor, vi är duktiga på att förtränga eller inte möta sanningen.
Jag fick göra det igår, och jag vet... Det kommer göra mig starkare EN DAG.
Jag fick göra det igår, och jag vet... Det kommer göra mig starkare EN DAG.
Men inte just nu, nu måste jag få älta, vrida, vända och bara fundera.
Idag kom min fina Maryam upp till Stockholm från Göteborg.
Hon hade dejt med Helene uppe i Åkersberga så vi for iväg. Hon poserade, blev också kalipermätt med STRÅLANDE resultat ! Vilken kämpe du varit och ÄR !
Hon hade dejt med Helene uppe i Åkersberga så vi for iväg. Hon poserade, blev också kalipermätt med STRÅLANDE resultat ! Vilken kämpe du varit och ÄR !
Jag tränade rygg och hon axlar, och bara kelat hela dagen.
Jag behövde det.
Pulver, Protein Pulver.
Idag testade jag ett nytt proteinpulver. Hade ett smakprov på en dos proteinpulver.
Pistage.
Alltså, färgen skrämde livet ur mig bara !
Men, hör och häpna så var den riktigt bra !
Spännande med något nytt. :)
Finns på Proteinbutiken.se
Fettskatt Alà Danmark ?
Ska vi i Sverige införskaffa FETTSKATT ?
I förrgår publicerade Aftonbladet en artikel: Läkare: "Inför skatt på fett"
"På två decennier har andelen feta svenskar gått från 6 till 11 procent.
Detta drabbar inte bara den enskilde, utan kostnaden för vård och sjukfrånvaro orsakat av fetma är skyhög. Runt 15 miljarder beräknas det kosta varje år, en siffra som väntas stiga, enligt SVT
Tevekanalen har tillsammans med Sifo gjort en undersökning som visar att 53 procent av svenska folket vill att staten ska ta mer ansvar för att förhindra övervikt med ekonomiska styrmedel"
Samtidigt som det jublar inom mig, blir jag mållös.
Det är bra att frågorna väcks, pratas om och att inte Sveriges hälsa ligger i tabu.
Men Skatt på fett ? Där måste de förklara sig bättre, på Olivolja, Avokado, Lax? Innebär det de livsmedlen också ?
Och varför FETT ? Jag hade hellre sett att de satte högre skatt på Vitt mjöl & SOCKER. S-O-C-K-E-R !
Det är allt socker vi stoppar i oss som gör oss feta. Mängder med tom energi, som inte många människor gör av med.
Men lag på socker, blir det fruktsocker också då ? Här kan man vrida och vända hur mycket man orkar, jag tror aldrig något av alternativen blir bra i slutändan.
Att det borde finnas en lag på att inget socker ska finnas vid kassorna i mataffären som exempel.
Där står du i kassan, och så står det ta tre chockladbitar, för 10 kr. Oj då, där slank de ner i korgen också.
Där står du i kassan, och så står det ta tre chockladbitar, för 10 kr. Oj då, där slank de ner i korgen också.
Detta är ett ämne som berör mig väldigt hårt, djupt, rakt in i hjärtat. För jag med min kunskap önskar jag kunde leva på luft, och jobba gratis. Så alla fick uppleva fördelarna med Personlig träning och Kostrådgivning.
Jag säger nej till skatt på fett i Sverige, Men jag säger JA, för skatt på Socker i Sverige.
Men jag väntar med spänning på fler rapporter hur det går för våra fina grannar i Danmark och deras hälsa i med fettskatten.
Så länge vi bestämmer själva, gör våra egna val, och det är våra händer som stoppar varorna ner i matkassen.
TÄNK EN GÅNG EXTRA ÄR NI SNÄLLA ! Nyttigt är Gott, Bara Man Vill.
bild från google.se
Chocka kroppen X 2.
Dagarna flyger iväg, springer mellan jobben och regnet öser ner därimellan.
Imorse stod jag på gymmet klockan halv 10. Och skulle styrketräna.
Jag vet att min bästa tid för styrketräning är mellan 13.00-17.00. Då är jag som bäst & piggast.
Jag vet att min bästa tid för styrketräning är mellan 13.00-17.00. Då är jag som bäst & piggast.
Men jag gick in med god inställning, för att utmana mig själv.
Det gick så där, kroppen ville inte riiiiktigt hänga med.
Men, jag tog mig igenom passet och nu i efterhand jäkligt nöjd.
Fem min innan passet skulle sätta igång på gymmet ikväll, bestämmer jag mig... Jag kör Body Pump!
sist jag tränade detta ? säkert 5-7 år sedan. Jag kan inte minnas.
Jag fick mig ett gott skratt iaf, för uthålliga muskler på det sättet, ägde jag tydligen inte !
Nu är det snart läggdags, kunderna står och hoppas vid gymmet i morgonbitti, redo att tränas hårt en sista gång innan de går på semester.
Visst utsatte jag mig för magträning imorse också. Min absolut sämsta muskelgrupp pga att jag tycker det är dödstrist att träna.Att göra situps utan att försöka koppla på lårmusklerna är en konst i sig,
Imorse slet jag förtvivlat, och tillslut så hade jag grym kontakt !
Träning på morgonen.
Började dagen med trötta ögon. Hemma från jobbet vid 12 igår kväll, och pigga kunder väntade halv åtta imorse.
Men väl uppe gick det bra, innan jag somnade igår packade jag ihop väskan.
Träningskläder, skor, la fram alla mina kläder, gjorde i ordning frukosten osv...
Allt för att göra det så smidigt som möjligt.!
Träningskläder, skor, la fram alla mina kläder, gjorde i ordning frukosten osv...
Allt för att göra det så smidigt som möjligt.!
Så dagens första kunder är förbi och även mitt första träningspass, ryggen.
Supersetade och körde några triset just för att hinna med. Nu är det nämligen mot nästa jobb.
Ibland är det bra med omväxling !
Ikväll blir det ett träningspass till, löpning.
Mittimellan.
Jobbat tre timmar i gymmet, hela gymmet byggs om och renoveras. Så härligt.
Väggar slås ut, och det blir så mycket större, ljusare och fräschare !
Ska i väg för 9 timmars jobb till, landat här framför fem minuter med mellis skålen i knäet.
Kvarg i ena, och jordgubbar i andra.
Svenska Färska Jordgubbar. Det finns inget bättre.
Hela sommaren tänker jag unna mig färska jordgubbar varje dag. Och min absoluta favorit? Bara jordgubbar.
Inge mjölk eller grädde till. Det förstör hela gubben ju. En skål med endast jordgubbar i och jag är super nöjd !
Allt sitter i huvudet.
Vilket pass det blev. Tungt och lyckligt.
Är man redan bestämd att det ska hända och ske, så kommer det hända och ske !
Ska vikterna upp, då flyger vikterna upp.
Ska vikterna upp, då flyger vikterna upp.
Att ha med sig huvudet är tok viktigt varje pass, men att ha med sig det 110% på passet var ett halleluja moment !
Vårt huvud är våran lataste del av kroppen. Det säger gärna nej, oftare än ja.
Huvudet säger emot, känner efter och är allmänt mesigt.
Men, med konsten att säga ifrån, veta vad vi kan med våra kroppar, så går det att vända så fint och huvudet tar dig till nästa nivå, OM DU BARA BESTÄMMER DIG. Känna efter får du göra efteråt.
Ett pass som jag gjorde idag, måste vi alla möta. Det blir en sådan motivation & inspiration till framtiden !
Puss!
My Actions and Words.
Jätte laddad inför gymmet nu. Mitt fokus är precis där det ska vara.
Jag har redan bestämt mig, detta passet ska bli något så fruktansvärt grymt.
Jag tänker kliva innanför dörrarna med huvudet inställt på ett hårt, tungt och ROLIGT PASS.
Mina älsklings muskler ska få leka av sig, för imorse var träningsvärken borta där.
BENEN SÅKLART!
BENEN SÅKLART!
Midsommar 2012
En av de tyngre dagarna.
Visserligen kändes inte kroppen OK imorse när jag gick upp, men jag blundar ganska lätt för det.
Efter min löpning och käket gick jag in i koma. Då hade jag hunnit bli arg och ledsen också för jag råkat tappa mobilen i marken och poff med sprickor i glaset. (det löste sig snabbt som tur väl var :) )
Kroppen värker, är öm och är absolut inte bästa vän med mig. Men pannben som jag är, packade jag väskan iaf, och stack iväg.
Jag kom inte så långt. Då jag hade feber varningar redan hemma, så sa allt stopp.
Svansen mellan benen sitter jag här nu igen.
Antagligen är det en Victoria förkylning som är på G,då kommer led och muskel värken med besked och jag går i slowmotion. Här blir det ingen snorighet heller nysningar. Hade dock hellre haft det.
Hoppas allt är över imorgon, så jag orkar med en Midsommar PW, och ett Midsommar Gym !
Piggt huvud och trötta ben.
Dagen började på bästa sätt med kunder utomhus. Så underbart väder, och med all energi och kämpar glöd så bara står man och ler. !
Jag är öm i hela kroppen efter träningen igår, och efter mina kunder sprang jag av en del.
5 kilometer avverkades. Och nu hemkommen och ska snart få i mig köttfärslimpa och champinjon sås ! MUMMA !
Sen blir det ett rygg och armpass på gymmet.
Årstaviken.
Hanna tog med mig på en härlig runda runt Årstaviken. Det var helt otroligt vackert.
Perfekt sommarkväll, inte en vind, bara sol och massa människor som njöt av varandras sällskap i Tanto, sprang snabbt som attan, powerwalkade, tränade i utegymmen.
Rundan var över en mil så det tog en stund, vi hade ju så mycket att ta igen !
Om tre veckor gifter sig tjejen också. TUFFT !
Om tre veckor gifter sig tjejen också. TUFFT !
Planerade även att springa ett lopp, allt bestäms förhoppningsvis imorgon ! Riktigt skoj med ett mål till !
I detta och förra inlägget ser ni min nya älskade Nike tröja.
Jag är totalt förälskad i den, på promenaden hade jag även mina nya för dagen CRAFT byxor på mig.
Jag är totalt förälskad i den, på promenaden hade jag även mina nya för dagen CRAFT byxor på mig.
BRA !
Godnatt !
ENDORFIN RUUUUS !
Att jag inte spydde på träningen med Tim är ett under, ist har jag ett jäkla problem att få i mig käket nu.
Men jisses vad grym timme, och den var så lång. Den brukar gå så jäkla fort, och vi hann med så mycket idag.
Jag känner mig så jäkla stark med honom vid min sida, pressar mig till gränserna, kliver över trösklarna, droppar svett över stängerna andas så hela södermalm kan höra mitt flås.
"Upp med bröstet, SVANKA, starkare armar, snabbare, fortare, BÄTTRE KAN DU, KÖR, öka, fler, mera, ÖS PÅ !"
MAGISKA ORD!
Frontsquat, rörlighetsträning, frivändningar, marklyft, burpees!, kettlebells och massa mera !
1 Augusti närmar sig med stormsteg, men jag närmar mig min knäböj ännu mera, detta kommer jag ro hem !
HEJJA MIG !
Nu är det dusch, byte av träningskläder och möta upp Hanna för en PW. Vi har inte setts på riktigt sen vi tog hem våra Licenser för Personlig tränare, så detta ska bli en mysig stund !
Morgonpromenaden med svett !
imorse lockade allt ute. jag behövde rensa huvudet, och vädret sa hur varmt som helst.
Mös runt i Hammarby Sjöstad och eftersvettningarna var inte nådiga när jag kom innanför dörren.
Har spenderat dagen sen hos Optikern, och på stan, helt själv. Galet mysigt, och jag och rean var bästa vänner idag.
Kommer in på Stadium och finner tröjan jag trånat efter i flera månader för halva priset.
Så härligt. Den som väntar på något gott...
Så härligt. Den som väntar på något gott...
Ni får kika på den senare, nu är det mellis som gäller i form av tonfisk, avokado och wasa sport knäcke.
Tim träning om en timma. !
Bröst träning.
Förmiddag och halva eftermiddagen spenderades på SATS kontor, med lite utbildning inför vad som komma skall i höst.
Intressant, men när jag senare var på väg mot gymmet kom all energi på en gång.
Passande absolut, men huvudet virvlar ju av tankar samtidigt.
Bröst träning, tungt. Och min älskhatade Foamroller !
På väg till gymmet kom världens bästa MMS av min vän Stina.
JAG FÖLL SOM EN FURA, Det är det vackraste jag någonsin läst och sett !
Det är verkligen så hära det är, och detta ska jag ta med mig varje dag, varje timme, varje minut och varje sekund !
Det är verkligen så hära det är, och detta ska jag ta med mig varje dag, varje timme, varje minut och varje sekund !
Jag är kär ! Jag Njuter !
Mellanmål idag.
Dagens mellanmål var blandannat det hära !
Kvarg, Päron, Musli, Parmaskinka & Avkodao.
Vad blev ditt mellanmål ?
Ge aldrig upp !
Motivationen på topp.
Vädret vände här, och nu är det en fantastisk sommarkväll.
Precis kommit innanför dörrarna efter en middag med min vän Anton på Vapiano.
Nu är det dags för lite röj här hemma, senare ska jag shoppa loss på MMsport innan sängen kallar.
För stunden skickas det mängder med peppande SMS mellan mig och min fina Maryam.
Tjejen är på diet, och om tio dagar har hon sista checken. Hon är så grym & stark.
Världens bästa mentor till mig.
Sa precis till henne att den dagen jag blir stor, och behöver en tävlings coach, då är hon mitt första val !
Benträningen på gymmet gick fint, tungt som attsikens, och rörlighetsträningen kändes klumpig, trots skakningarna i benen efteråt, så kände jag mig smidig som en katt. = BRA TRÄNING !
Söndags träning.
Regnet fullkomligt öser ner denna söndag. Grått och trist.
I bagaget har jag 28h jobb fredag, lördag och har precis betat av ytterliggare tre på gymmet.
Känner mig pigg trots vädret, och ska ladda lite här hemma med musik, celsius och välja kläder för dagens träning.
Det blir ben och rörelseträning för min benböj, och rehab såklart.
Och jag ska inte göra misstaget igen att svepa Celsiusen tio min innan passet.
Läste på min vän Fridas blogg att hon hade gjort samma sak med en liknande dryck.
Man blir duracell kanin efteråt ist, och mitt fnitter ekar i hela staden. En kropp och huvud som inte är van vid koffein blir ju en hel celsius ganska mycket med sådana substanser i. Så jag börjar ladda redan NU !
Le Mot Livet, Så Ler Livet Mot Dig !
Jag är laddad.
Jag är så laddad för vad framtiden har att ge mig.
Jag ger aldrig upp. Gör saker jag tycker är roligt, och njuter på vägen.
LIVSVIKTIGT.
You vs LAST KM.
Träningsresan.
Igår som sagt var jag en av flera fina deltagare på Sportguiden Airways.
Vi blev hämtade med buss inne i stan, som senare tog oss ut till Bromma och Mornington Hotell.
Jag älskar det hotellet, det var där jag lärde mig allt om muskler, namnet på skeletten, hur en korrekt benböj ska vara, hur man tar hand om sina PT kunder, alla fystester osv...
Väl där stod Malin Nylén med ett varmt leende och välkomnade alla. Goodiebags delades ut, och ett enormt bort med plockmat.
Sen vart det dags för Mårten Nylén som vi känner igen från TV4 och Sveriges verision av Biggest Loser att ta ordet.
En enkel men inspirerande föreläsning om balans i livet.
Även om man kan allt det i grunden, vet hur människor ska göra för att komma till en bättre hälsa, så är det enkelt att glömma bort det själv ibland.
Därefter tävlades det om en cykel, och sen Zumbade vi loss.
Tack för en kväll med träningstokar, motivation, pepp, glädje och värme.
TACK MALIN !
Sportguiden Airways.
Med den hära bilden säger jag TACK för ikväll, och sov gott allihopa !
Lycklig träning !
Dagen började tidigt, men helt fantastiskt.
Mina första två kunder ville köra utomhus, och självklart släpade jag ner dem till Nacka Strand, med utsikt över havet, och solen steg samtidigt som svetten ökade !
Tillbaka in till gymmet och egen träning iform av intervaller och foamroller.
Jag vill bli bra nu! Det gör ONT !
Ytterliggare två kunder varav den sista kördes utomhus också. KRIGARE är ni allihopa !
Nu har jag slängt i mig lite lunch, ska packa väskan och smita till gymmet !
Ekologiskt !
I flera dagar har jag nu varit sugen på Halloumi. Det är en enastående konsistens och smakupplevelse.
Till kvällsmaten igår vart det äntligen dags, och att det var ekologiskt gjorde den magiskt i munnen !
MERA SÅDANT TACK !
Jag blir så stolt varje gång !
Mitt hjärta dör av stolthet lite varje gång jag ser på våra gemensamma bilder.
Frida är den starkaste och tuffaste tjejen jag vet.
Hon följde med till Fitnessveckan i Mars, och kunde åka hem med huvudet så högt !
Och jag älskar att jag fick dela varje minut med henne av den resan.
Hon ger mig motivation om något på denna jord !
Du är grym bruden, och tillsammans är vi oslagbara !
TIMTRÄNING + ENDORFINER !
= SÅ MYCKET SANT !
Jag har dundrat så mycket knäböj ikväll på 55 minuter, så jag vet inte om jag kommer kunna gå imorgon.
Mina fotleder är så stela, men målet är en snygg och full böj 1 AUGUSTI !
Marklyfte även på olika vis, det är så roligt när kordinations förmågan inte sitter där den ska !
För att hoppa marklyft, var bland det svåraste jag gjort.
Men att träna med Tim ikväll var så skönt.
55 minuter i paradiset där jag lämnar hela min kropp och tankeverksamhet i hans händer.
Jag bara GÖR.
MOT NYA HÖJDER, NYA MÅL !
Kostrådgivare TENTAN Avklarad !
Veckan har flytit på enastående bra änsålänge !
Måndagen fylld med kunder och jobb, igår var det lite slappt då jag fick gå hemma och vänta på ett mail
för tentan för KOSTRÅDGIVARE :)
Provet tog mig exakt två timmar att genomföra på 70frågor, och jag var en aningen nervös efter en stund.
Frågorna var luringar ibland, och med liten datortext fick man spänna ögonen och verkligen lusläsa allt !
Provet tog mig exakt två timmar att genomföra på 70frågor, och jag var en aningen nervös efter en stund.
Frågorna var luringar ibland, och med liten datortext fick man spänna ögonen och verkligen lusläsa allt !
Mot slutet var jag alldeles för nerös, då man började inse att snart är provet över och måtte jag ha fått 70% rätt.
Som ni ser gick allt mega bra ! Men som jag är, är jag ju alltid nyfiken på vad man hade fel på, så ett mail ska iväg till The Academy och få de rätta svaren, jag vill ju kunna dem också !
Idag på förmiddagen var det jobb, umgåtts med mina kollegor och lärt mig lite nytt !
Nu ska jag hoppa in i duschen, för klockan sex är det jag som unnar mig själv det bästa jag vet !
När det rullar på !
Uppkommen till Stockholm tidigare idag, direkt till jobbet för fullt ös med energi till kunderna.
LYCKA !
Har knappt släppt min kalender idag, den är snart fullbokad med nöje, jobb och måsten.
Jag tycker inte alls om när det är så, då får jag en känsla av att kvävas, och vet inte när jag ska få tid till att andas.
Men, det gäller en månad, det kan bli nyttigt för mig också, MEN inte längre än så. För i längden är inte den stressen nyttig, någonstans.
Jag tycker inte alls om när det är så, då får jag en känsla av att kvävas, och vet inte när jag ska få tid till att andas.
Men, det gäller en månad, det kan bli nyttigt för mig också, MEN inte längre än så. För i längden är inte den stressen nyttig, någonstans.
Jag som vill vara ledig på riktigt en sväng. Men det får bli senare, men något jag ser framemot är
sommarkvällar i Sölvesborg, varma dagar på gräsmattan och hundbadet med Nellie.
Nellie när det är som bäst. Natur, Boll och lillmatte håller i kopplet !
FANTASTISK HELG !
Jag har kramp i magen av allt skratt, jag är mör i kinderna av alla leenden.
Rösten har blivit hårdrock, och fötterna känns inte snabba längre.
Men vilken helg, från början till slut.
Igår vart det final, och som vi avslutade det. Alla var samlade, J&A kom ner igår och sen vart det inte en lugn minut.
Vi Rockade som bara vi kan allihopa, hela gänget. Och ärligt talat är jag riktigt ledsen över att festivalen är slut för i år, och jag måste vänta ett helt år på att få se mina eldsjälar till vänner igen.
Imorgon är det tillbaka till verkligheten, men idag ska jag bara njuta av alla i min närhet.
Frukost smakar bäst hemma.
Det spelar nog ingen roll vad jag äter, för hemma hos familjen smakar vilken frukost som helst, BÄST.
Jag kan blanda det ena och det andra, och allt blir ren harmoni.
Ett Axplock.
Vi fick en UNDERBAR kväll igår på festivalen. Solen sken och gjorde kvällen fantastiskt.
Jag hade så roligt, och fick träffa alla jag ville.
Morgonpromenaden som var efterlängtad !
Oslagbart.
Sweden Rock Festival.
Är på hemmaplan, njuter av härliga toner från alla möjliga band.
Umgås med vänner jag träffar en gång om året, och det är på Sweden Rock Festival.
Vännerna från Göteborg & Hultsfred är så efterlängtade, hela året.
Nu ska jag njuta med vännerna, gå mysiga promenader med vovvan i skogen och äta mormors mat i mängder.
Det är lyx.
Det är lyx.
Elfte året i rad för mig, Rock Hard, OR GO HOME !
Breakfast Baby !
Varje morgon kommer numera bli himmelsk !
Smoothies i alla färger, mängder, fyllningar, sträv, mjuk, len, god, smaskig.
Njutning på hög nivå !
Maj 2011.
Gått igenom mina bilder från Maj 2011, och även min gamla blogg.
Vad hände ?
Jag slet som ett djur på träningsfronten, Tim drog i väg mig på cooperstest på Zinkensdamm IP,
min andra sässong på Kryddhyllan, Grönalund startade, jag valde mer och mer bort alkoholen i mitt liv,
soliga dagar med vänner, min vovva och vädret var upp och ner.
Utmaning, Utbildning och otroligt givande.
Efter en fantastisk dag sitter jag äntligen hemma. Kroppen är mör. Totalt.
För jag fick en chock ! Bollen som vi använde väger 3kg. Imorse kändes det som 3 hekto.
Men tjiii fick jag som var kaxig. Klockan sex ikväll vägde den bollen 23kg. Ungefär, det kändes så. Vi har svettats från 12.00-19.00 idag !
Men tjiii fick jag som var kaxig. Klockan sex ikväll vägde den bollen 23kg. Ungefär, det kändes så. Vi har svettats från 12.00-19.00 idag !
Vi har använt hela kroppen, mosat överkroppen och lärt, övat, lyssnat.
Jag ser framemot hösten, och höstschemat när dessa bollar kommer in på centret och medlemmarna ska få känna på allvaret !
Det bästa av allt på utbildning, var utbildarna.
Pernilla & Staffan.
Pernilla & Staffan.
Deras närvaro gav mig en otrolig inre styrka. Hela kroppen levde med.
Och det finns ju inget bättre än att umgås med människor som GER energi, ist för tar ! All cred till de två !
Imorgon väntar en ny arbetsdag med uppstigning 04.50 !
Jag och Pernilla, och den döda bollen !
Needs to be done.
Då denna morgon var segstartad och det är ganska klart när man stigit upp tok tidigt varje dag,
så tog jag med träningsväskan till utbildningen och jag lirar vidare till gymmet efteråt.
Träningsvärken från gårdagens benpass smyger sig sakta på i lår och sätet just nu.
Även ett kvitto är att ländryggen inte är allt för pigg, så bra kontakt med raka mark och marklyft igår.
Även ett kvitto är att ländryggen inte är allt för pigg, så bra kontakt med raka mark och marklyft igår.
Utbildning hela dagen lång.
11.30 - 19.30 är jag på SATS spårvagnshallarna för utbildning.
Hoppas ni mår bra, för jag är laddad !
Min Bästa Ovän.
En simpel sak. En sak som ser mjuk och behaglig ut.
Men den är rena motsatsen.
Men den är rena motsatsen.
Vad är en foam roller?
En foam roller används för att massera och stretcha muskler. Tekniken kallas Self Myofascial Release. Att rulla på foam rollern ökar musklernas flexibilitet och underlättar musklernas återhämtning. Ett vanligt problem bland löpare är så kallat löparknä. Att djupmassera och stretcha it-bandet med hjälp av foam rollern har hjälpt många löpare att bli av med smärtan. Foam rollern kan även likt en pilatesboll användas till stabilitetsövningar, exempelvis för bålstabilitet
(fakta hittat på foamroller.nu)Häromdagen när jag träffade Gyula, så kollade vi lite rörlighet och skrattade gott och högt om mig.
Han skulle känna på min rygg, vid rotatorkuffen för jag anser att min rehab är klar, men det är ju inte bra iaf ?
Han kände med 0,0001 gram tryck ungefär, och tårarna sprutade på mig.
Jag fick en chock, och det gjorde så ont.!
Han kände med 0,0001 gram tryck ungefär, och tårarna sprutade på mig.
Jag fick en chock, och det gjorde så ont.!
Så han visade mig Foamroller.
Jag avskyr den, jag tappar känsel i armarna när jag rullar, det drar rakt upp i huvudet, och skriker smärta i axlarna.
NÄR JAG RULLAR PÅ RYGGEN !
Jag avskyr den, jag tappar känsel i armarna när jag rullar, det drar rakt upp i huvudet, och skriker smärta i axlarna.
NÄR JAG RULLAR PÅ RYGGEN !
Så här börjar nästa rehab. För nu jäklar ska kroppen bli en enhet.
Och idag på gymmet, rullade jag till tårarna sprutade igen.
Jag vet inte om jag ska bli arg på mitt pannben, eller beundras över lyckan att jag orkar ta mig över smärtgränsen och rulla mig mot framgångar !??
Och idag på gymmet, rullade jag till tårarna sprutade igen.
Jag vet inte om jag ska bli arg på mitt pannben, eller beundras över lyckan att jag orkar ta mig över smärtgränsen och rulla mig mot framgångar !??
Gym Marathon !
För ett par timmar sen stod massor av tappra själar vid startlinjen på Stockholm Marathon och började springa.
Vädret är kasst, dryga 4 grader visades vid Katarina hissen, Slussen och regnet slutar inte falla.
Det har regnat i över 36h i sträck nu, och vindarna är inte varma.
Det har regnat i över 36h i sträck nu, och vindarna är inte varma.
Jag satsade på mitt eget Marathon, och det inne i gymmet.
Rörlighet, Rehab, Foamroller, Benträning och Cardio.
2h 25 minuter tog detta mig.
Vart tusan sprang tiden i väg ?
Men med tanke på hur det var utomhus, ville man inte riktigt gå därifrån !
Och det finns inget härligare än när ens slit i gymmet smittar av sig på andra, och man får det sagt till sig.
Stolt som en höna (tupp?) njöt jag ! TACK !
Stolt som en höna (tupp?) njöt jag ! TACK !
