Be a B.A.B.Y !
Fantastiskt nätverk för flickor, tjejer & kvinnor som brinner för hälsa och träning.
Jag önskar de all lycka, och hänger flitigt med på uppdateringarna på facebook !
Evigt tacksam.
Att jag kommer på mig själv vara sådära uppfylld av känslan evigt tacksam är otrolig.
Den går inte riktigt att förklara i ord.
Idag efter gymmet hade jag och Gyula bestämt oss för att sitta ner och prata.
Jag är ju av den typen att mycket vill ha mer. Det funkar, men jag måste lära mig att skynda långsamt.
Gyula får lite då och då dra ner mig tillbaka på jorden, eller dra mig upp från botten.
Han gör det på ett sätt som fungerar alldeles utmärkt för mig.
Så nu, om två veckor ska han ha en tre års plan av mig i sin hand. Mina tankar, drömmar och inspirationen till träning. Vad vill jag ?
Målet är faktiskt luddigt, men delmålen är mer självklara för mig. Det finns så mycket, än en gång... mycket vill ha mera.
Jag är evigt tacksam för Gyulas tid och engagemang. För mig är det guld och gröna skogar !
Mysig stämning på gymmet i eftermiddag, som en liten familj. Alla hängde med alla, och det stort leende hade alla på läpparna. Jag bara fullkomligt ÄLSKAR den känslan från de träningspassen !
Pigg kropp, trött huvud.
Att stå på gymmet kl 06.20 varje morgon är grymt gjort av mig.
Det tar på ens krafter att leverera pass efter pass, men jag upptäcker mig hela tiden stå och le mot mina kunder.
Det tar på ens krafter att leverera pass efter pass, men jag upptäcker mig hela tiden stå och le mot mina kunder.
Det är ju fantastiskt att de jobbar mot en bättre hälsa och välbefinnande, och att just jag får hjälpa dem.
Fullt fokus på individerna krävs, och därmed är det en underlig känsla när kroppen är pigg och huvudet lite lågt.
Så nu är jag bara hemma en stund, slängt i mig dagens andra frukost och ska tassa bort till gymmet.
älskade fuerteventura.
låter svetten flöda under en WOD med solen i ögonen, och med Isa's grymma fysik i bakgrunden, kan man inget
annat än att bli motiverad !
YOU vs LAST SET !
Livet är en Smoothie.
Kvällen har spenderats med planering för mina PT kunder, imorgon även ett annorlunda då
jag ska ha PT Duo. Två som tränar tillsammans ! KUL ! Alla hittar sin motivation på olika sätt. !
Sen har näsan dykt ner i Fitness Magazines senaste tidning. Lyx och massa ideér i allt från mig, mitt liv, mitt jobb, min träning och vad som kan användas utåt.
Vad gör ni på vardagskvällarna ? Andas, jobbar, tränar, fikar, film, promenerar, favorit serien på tv kanske ?
Yes I Can, Yes I Am !
Gym och Mat.
Dagen började med att klockan ringde 04.50.
Mot jobbet för kund, sen ner till Hotell J för hotellfrukost ihop med kollegorna.
Uppskattades enormt, och så gott. Färskt och hur mycket som helst att välja bland !
Uppskattades enormt, och så gott. Färskt och hur mycket som helst att välja bland !
Vidare mot gymet för jobb igen, och nu efter två träningspass själv, sitter jag äntligen ner en sväng.
Har även tryckt i mig en god lunch från Södra Teaterns restaurang. Småplock av biff, räkor, surdegsbröd, grönsaker, lax och lite annat.
Laddad batterierna, för det tar otroligt på krafterna att stiga upp innan klockan slagit fem. :)
Mat, Celsius och träning har gjort min dag fantastisk !
Dagens Chokladboll.
När jag lärde mig bara Chokladbollar som liten, rullade man de väldigt små. Små och söta.
Med massa pärlsocker på.
Med massa pärlsocker på.
När jag var lite bakade man muffins i en liten form. Lagom form.
Idag när vi går på café eller kalas, är det hysteri, SOCKER hysteri.
Muffinsen är stora som en lunch, och chokladbollarna behöver vi inte tala om. De är stora som tennisbollar.
Vad hände där ?
Är vi på den vägen att vi ska mätta vår magsäck med socker ? Att vi inte ska orka en ordentlig energirik middag sen ?
Är det någon mer än jag som höjer på ögonbrynen av denna bilden ?
Coctail tomaterna är mindre än våra chokladbollar idag.
Chokladbollen till höger har ca 580 kcal i sig.
Coctailtomaten har 2 kcal.
Nu vill inte jag att ni tänker, men äta en coctailtomat ist.
Utan att ni ser tänket. 580kcal är mer än en vanlig hederlig kvällsmiddag innerhåller med någonform av kolhyderater, fint protein och nyttigt fett. Och en härlig somrig sallad till.
Man kan få så mycket mer för 580kcal, som kommer göra dig piggare (du kommer orka det där tunga träningspasset efter jobbet), klokare (du kommer vara mer snabbtänkt), motiverad (viljan att lyckas med något kommer följa dina steg), lyckligare (du kommer att le, utan att du ens tänker på det.) och en snyggare hy. (du kommer se fräsch ut när du vaknar på morgonen.)
Ni hejjar väl på det sista ?
Detta var en del av den skrämmande fakta vi fick lära oss på utbildningen i helgen.
Vi mätte mat, kletade in oss i kalorierna, vägde allt som kom under luppen.
Jag har blivit klokare, och det mina vänner vill jag dela med mig.
Morgonpigg.
Nu till gymet för kund. Sen förmiddagspromenad med Agnes !
Njut av dagen !
Soliga Söndag.
En trött jag steg upp imorse runt åtta och gav mig ut på en promenad i 90 minuter.
Njöt av vädret, sommaren har kommit till Stockholm.
Frukost och dusch, sen var det dags för jobb. TV och två PT kunder.
Helt slut i rutan sitter jag här nu, laddar för en vecka med uppstigning 05.00 varje dag.
Kikar på Jamie Olivers Food Revolution. OCH ALDRIG NÅGONSIN har jag blivit så här provocerad som jag blir av mat tänket i USA. Jag blir arg på riktigt.
I Don't want the World To Change Me.
Igår, vilken fantastisk kväll. Jag rös hela dagen.
Och när jag äntligen var på plats på Satdion, så var jag på den bästa platsen på jorden just då.
Ett soligt Stockholm visade sin allra bästa sida. Stadion kokade av Ozzy fans, och stämningen var läskigt bra !
Att sedan en av våra legender, the Prince of Darkness, min största idol kliver upp på scenen och det bara fullkomligt brakar loss !
I CAN'T ******* HEAR YOU ! !!
Fjärde gången för mig, att få hylla Ozzy är ett måste för mig.
Hur han gång på gång säger åt oss, God Bless You, I Love You All.
Hur han gång på gång säger åt oss, God Bless You, I Love You All.
Det går max två låtar, sen säger han orden igen, I LOVE YOU ALL !
Att han hyllar sina fans på detta sätt är så uppskattat !
Igår levererade de och på detta ruset kommer jag kunna leva på länge.
Högsta punkten var när de lirar Mama, I'm Coming Home. Hela Stadion fylls med ljus från mobiler, tändare och allt man kunde hitta. Allas röster var på topp, och idag är vi känsliga i halsen.
Jag hoppas de som ser honom i Malmö på lördag, får uppleva samma fantastiska känsla som jag fick igår.
Jag hoppas, att Tommy Iommi slår cancern, och blir så stark att kunna komma tillbaka för att lira med Orginal uppsättningen av Black Sabbath ! För då vet jag, jag kommer få se Ozzy igen !
Jag hoppas, att Tommy Iommi slår cancern, och blir så stark att kunna komma tillbaka för att lira med Orginal uppsättningen av Black Sabbath ! För då vet jag, jag kommer få se Ozzy igen !
Lic. Kostrådgivare.
YEAH !
Så nöjd, så rörd och så otroligt skönt för själen !
Nu väntas bara en tenta över nätet och en hemtenta som ska skickas in, sen
kommer ytterliggare ett diplom som bevisar att jag verkligen är värd att kalla mig, LIC. KOSTRÅDGIVARE !
Mäktigt.
Det känns väldigt tomt inom mig, att jag nu är färdig Träningskonsulent.
Att jag inte har mera inplanerat hos fantastiska The Academy.
Jag kommer sakna de långa dagarna, allt te drickande, all frukt man öser i sig.
Att jag inte har mera inplanerat hos fantastiska The Academy.
Jag kommer sakna de långa dagarna, allt te drickande, all frukt man öser i sig.
Men de har utbildningar jag är sugen på, men just nu
kommer fokus ligga på arbete, mig själv och att få hjälpa så många som möjligt
att komma igång med ett hälsosamt liv.
Tack Sussi för några fantastiska dagar. Du är otrolig som föreläsare !
OZZY OSBOURNE !
KAN SÄGA ATT JAG GRÄT I BUSSEN AV LYCKA IGÅR, FÖR ATT DET DÅ BLEV KLART ATT
JAG IKVÄLL SKA FÅ SE MIN STORA IDOL OCH HJÄLTE !
FJÄRDE GÅNGEN GILLT, OCH DET SKA BLI MAGISKT !
Så, skola nu, sen direkt till Stadion för att hylla den bästa musikrösten i världen !
Otrolig känsla !
Imorse kl halv nio satt jag och grät av lycka på bussen till utbildningen för ett samtal.
Jag är överlycklig. Mer om det sen.
I eftermiddags kom ett mail, som fick mitt leende att gå upp till öronen.
Mer om det sen.
Nu ska jag ta en lång kvällspromenad runt hela söder, njuta av dagen som spenderats ute på
Mornington hotell i Bromma för vidare utbildning i kostrådgivar kursen.
Inte så mycket nytt för huvudet, men idrotts nutrition är ju så spännande.
Hur tajmar du maten och träningen ? Vad tycker du är viktigast att fylla på med efter träning ? Kolhyderater, fett eller protein ? Och i vilka mängder ?
Behöver en vanlig motionär kosttillskott? När elitidrottare inte använder kosttillskott, vad händer då ?
Jag VILL, Jag Ska, JAG TROR !
Adidas lurar.
Dagens pass blev intervaller på löpbandet, samt lite situps, eller rättare sagt ett par hundra tal.
I med hela dagen har gått i träningens tecken, och jag kommer ha träningsvärk på platser jag vet finns, men inte kommer åt själv, så kändes löpning som ett bra alternativ. Det får mig att rensa huvudet, och jag känner väl av att min kropp blir tajtare av den sortens träning.
Men njutningen satt idag i öronen. Mina nya hörlurar från Adidas ! Det känns inte som om de finns där, och sitter perfekt. Galet bra ljud, även om jag inte eftersträvar det så värst mycket då mycket ljud gör mig otroligt trött i knoppen så är det ett
måste med bra musik i öronen när jag trampar framåt.
Idag blev det mycket av Ozzy's låtar. Den mannen, med den rösten kan få mig att göra saker i gymet jag inte trodde var möjligt !
Mat och att tänka till.
Som jag nämnt innan är jag ingen hejjare på det dära kvällsmålet som måste in i kroppen.
Särskilt inte när jag är trött, och det finns enklare alternativ till det, men med sämre energi innehåll.
Så igår vart jag smart. Matlådan stod klar igår, för att ätas nu ikväll.
Med lite planering funkar allt, även jag har börjat inse det nu.
På utbildningen idag, har vi gått igenom Marklyft, Benböj, Frontböj, Benböj igen, övningar för att upptäcka stelhet, (jag var stelast i klassen, med stelhet i fotleder, vader, bröstrygg & länden !) övningar för att lätta upp stelheten och sist men inte minst, pistols.
Särskilt inte när jag är trött, och det finns enklare alternativ till det, men med sämre energi innehåll.
Så igår vart jag smart. Matlådan stod klar igår, för att ätas nu ikväll.
Med lite planering funkar allt, även jag har börjat inse det nu.
På utbildningen idag, har vi gått igenom Marklyft, Benböj, Frontböj, Benböj igen, övningar för att upptäcka stelhet, (jag var stelast i klassen, med stelhet i fotleder, vader, bröstrygg & länden !) övningar för att lätta upp stelheten och sist men inte minst, pistols.
Världens bästa övningar, och dessa övningar tycker jag alla ska ta ett proffs till hjälp för att lära sig, för att sedan ta med de i sitt eget tränings schema, för att det är övningar som sätter många muskler i behov.
Kropp och huvud får tänka till på riktigt !
Så nu jäklar. Jag ska bli smidig, jag ska sätta en perfekt benböj innan 1 Augusti.
Deal !
Deal !
Träningen är min räddning.
Långa dagar i skolbänken. 9-17 9-18.30. Mellan dessa tider sitter jag på utbildning hela veckan. Även lördag !
Dessa två första dagarna har inte varit så krävande, då informationen som vi fått har jag redan från tidigare utbildningar, Men att sitta och lyssna på fantastiska Drew Stevens, som talar Engelska, får mitt huvud att känna sig som en fotboll fylld med sten ist för luft.
Imorse innan det var dags var jag ute och intervallade. Väckte benen i trappor, i backar upp och ner.
Hela tiden nära vattnet, för det ger mig ändå en känsla av lugn.
Efter skolan var det gymet, där small det på med bröst och triceps övningar. Passen blir inte så långa, endast mest för att få ut energin jag har sparat sittande hela dagen. Lufta huvudet. Men det sved ordentligt i triceps idag.
Hela tiden nära vattnet, för det ger mig ändå en känsla av lugn.
Efter skolan var det gymet, där small det på med bröst och triceps övningar. Passen blir inte så långa, endast mest för att få ut energin jag har sparat sittande hela dagen. Lufta huvudet. Men det sved ordentligt i triceps idag.
Det blir utan tvekan svårt att borsta håret imorgon !
Kostregistrerings program.
Efter en dag i skolbänken och även lite praktiskt i gymet som jag är GALET nöjd med ! (vi spelade kund-PT, och av mina tre försök som PT fick jag 4 & 5or som resultat av fem frågor på varje formulär ! där 5:A var max !)
Efter det en snabbsväng till gymet, behövde trycka ut lite energi.
Nu sitter jag här och har gjort lite hemläxa till kostutbildningen i helgen.
Energibalans.nu där vi skulle fylla i vad vi äter, tränar om vi tar några vitaminer och mineraler som tillskott.
Mitt resultat är FIASKO. Jag är inte alls nöjd, men när man inte är intresserad direkt av att pyssla med mat, så blir det lätt att jag äter kvarg till kvällsmat, och det är kanske inte optimalt. Någonstans. Alls. Nej.
Men, detta ger mig iaf en tankeställare, det är början på något stort !
Jag vet ju att min träning blir minst 50% bättre i längden, om tänket till maten är med !
Jag vet ju att min träning blir minst 50% bättre i längden, om tänket till maten är med !
Ett löfte, en pakt, jag och min kropp.
jag har börjat, har du ?
Run For Your LIFE !
Här är lite vad jag pysslat med idag.
Benpass på gymet först, Marklyft, Utfall & Knäböjen gick super, sen sa det stopp i benpressen.
Hur jag än vred och vände, så krampade mina höfter något katastrofalt.
Jaha, åkte hem pysslade med lite annat. Imorgon ska jag vara på utbildning så jag tog mig
ett äventyr och åkte dit vi ska vara så att jag hittar !
Hade träningsväskan med mig, och in till Sportlife, tomt som attan på folk.
Och jag började med 1x1 minuters intervaller på löpbandet.
Spring 1min, vila 1min.
Efter 30 minuter där var benen som förväntat helt paj, då
utmanade jag mig själv i att köra 1x1 intervaller på roddmaskinen ist.
Totalt 8 minuter.
Eftersvettningarna hade jag redan innan passet räknat med, och kepsen låg fint i väskan. :)
Lite tonfisk med paprika och chili i magen nu, ska snart laga lite matlådor för veckan.
En fantastisk dag, jag är nöjd.
Mellis är det bästa.
Glöm inte äta Mellanmål. Hjärnspökerna trillar gärna in.
De får dig att tro att du är sugen på något helt annat, gärna sött, sliskigt, mycket kalorier och alldeles för lite god energi.
Ät en bra mellis, sen är suget borta. Det är guld värt.
Min eftermiddags mellis är nere, nu lite äventyr sen blir det intervaller på gymet.
God förmiddag !
Tufft.
Igår vart det tyst här, jag stämplade nämligen in på en Restaurang igår, 10.30.
Där befann jag mig till 23.30.
Hoppade in för en vän som behövde hjälp, men igår slog det mig. Det man övar på, blir man bra på.
För det kändes som om jag tappat allt från den världen. Innan var jag mästare i serveringkläder, nu vet jag inte vad jag ska kalla det. HAHA. Visserligen är det inte lätt att trampa in och köra långpass på ett ställe man aldrig satt sin fot på förut, men nu är det gjort !
Idag känns det i höfter, länden och fötterna. Så allt har blivit fördröjt, och nu är jag på väg ut på en förmiddagsrunda.
I eftermiddag är siktet inställt på boxjumps. Massa Boxjumps, lådorna får bära eller brista ! :)
Vad gör ni i helgen, hoppar ni med mig ?
Karin hejar på mig när vi kör boxjumps på Fuerteventura.
Och, i denna övningar älskar hjärnspökerna att vara med.
I Love You, Rehab.
Jag får aldrig glömma rehaba när jag är i gymet.
Rotatorkuffen är det som gäller.
Mina axlar är min svaga länk, vilket är jäkligt trist. Och jag vet, blir man satt på rehab,
FUSKA INTE. Bit ihop och kör all in även på det.
Det blir ju så mycket bättre i slutändan !
Det blir ju så mycket bättre i slutändan !
Efter gymet pös jag i väg och träffade min fina pingla Maryam.
Hon har varit uppe i ett par timmar för att träna med Helene och träffa mig.
Bra tjej som åker fram och tillbaka GBG på en dag !
Tokmys, och vi är suveräna på att smida planer !
Som jag längtar till Tammercamp nu !
Min Tävling, Mot Mig Själv.
Utegym.
Ibland åker mitt leende upp till öronen. Och självklart när det handlar om goda & sunda vanor.
På morgonrundan fann jag något helt nytt som måste ha blivit klart på ungefär en vecka.
Ett gym i trä, utomhus, hela fräscht och nytt.
Det bubblade inom mig av lycka. Tack Stockholmstad från oss, allmänheten !
Man kan få ihop ett riktigt bra pass där, det fanns boxjumps alternativ, chins, dips, marklyft, situps, upphängd horisontal stege, en liggande stege, bänkpress och mycket mer.
Hann inte använda mina krafter där, men snart så ska det planeras in fint !
Ni hittar det bakom Erikdalsbadet, Skanstull.
3 av 3.
Dagen är snart till ända. Tre träningspass och jobb har hunnits med.
Nu ska jag ha återhämtning på bion. Perfekt, man är fast i stolen, och kan koppla bort allt.
Lika underbart som när man åker i kollektiv trafiken, jag kan inte styra farten, trafiken eller något. Det är bara att sitta och koppla av !
Vi hörs sen !
Celsius.
Ingen blir väl lyckligare än jag när det trillar in världens sötaste säljare på jobbet idag,
och bjuder hela personalstyrkan på Celsius. (Antagligen tömmer de väl lagret på det gamla utseendet, då de släppt ett ny design på burkarna)
Celsius kan vara min räddning de dagar som är långa, intensiva och mycket i skallen.
Jag dricker inte kaffe som ger en koffienkick, så detta tar jag till när det behövs.
Idag passade detta perfekt !
Bosuboll!
Fina Agnes har idag tränat med mig. Hon fick smaka på både det ena och andra när det gällde Bosubollen.
Sidoförflyttningar på armhävningar, skapa rörelse i skulderbladen, lyfta ett ben åt gången, knäböj med flera.
Allt för att hitta kroppens bälte i corepartiet. Riktigt roligt, och hon slet. Slet som attan. BRA JOBBAT !
Efteråt mös vi vidare tillsammans på Café Muggen där det blev en varsin hälsotallrik med Lax, Avokado, Råris, Keso, grönsaker och hälsoshot.
Nöjda tjejer, och nu är jag trött. !
Idag är jag effektiv.
Varit igång sen kvart i sex imorse. Fullt ös, och nu landat två min här.
Ska strax klä på mig för vidare mot möte, har precis avverkat 50min PW.
Var alldeles för trött i huvudet, och i kroppen. Hektisika dagar nu.
Och en svettig runda i solen gjorde susen kände jag !
Fantastiskt väder, och nu är huvud och kropp med igen.
Fullt ös till 19.30.
Fullt ös till 19.30.
Mat, timslag, energi, dagens.
Jisses vilken lång dag det varit ! Men så otroligt givande. ! Denna dagen kommer jag njuta av hela veckan !
Måndagar, som sagt. Favoritdag av alla veckodagar.
Ibland tror man att man planerat in i minsta detalj, och med min mat verkligen försöker jag.
Så här har mitt matintag sett ut idag.
Bcaa + Protein imorse vid träningen.
Frukost hemma iform av Kvarg, Musli, Funlight, Bär och en skvätt mjölk.
Lunch innan jag stack hemifrån tre timmar efter frukost. Matlåda med kyckling, grönsaker och fullkornspasta.
På tok för lite energi i den.
Mellis blev en omgång kvarg med bär och funlight. Som ni märker, jag gillar kvarg, och det är så galet smidigt.
Coreträning
Kvällsmål blev Felicias mat hon inte orkade äta upp, Avokado & Kyckling, och mina två kokta ägg jag hade med mig.
Alldeles för lite energi för mig, allt klaffade inte som jag ville. Men sådant händer.
Nu väntar lite kaseinprotein innan jag slår läger, för jag är tok trött nu.
Nu väntar lite kaseinprotein innan jag slår läger, för jag är tok trött nu.
Spräcker myten.
Idag spräcker jag myten, att träningsvärk lindras av mera rörelse och hålla igång.
För min träningsvärk blir bara värre och värre i benen, som jag tränade i lördags.
Tydligen funkar inte det att träna bort träningsvärken på mig själv, kanske för dig ?
Jag kan knappt sätta mig ner, och värre är det att ställa sig upp.
Men, det är värt vartenda ajaj känsla!
RIDE IT LIKE YOU STOLE IT !
Vilken morgon. !
Jag studsade upp när klockan ringde strax innan fem. Jag hade nämligen bokat ett pass på Sportlife 06.45.
Annorlunda morgon cardio. Indoor Walking.
Crosstrainer maskiner i klass.
Vilket ös, det var roligt från början till slut. Men min träningsvärk i benen var hela tiden med och försökte påminna mig om, du är galen, gå av, GÅ AV, GÅ AV NU. SLUTA NU.
Men, plockade fram pannbenet och våt på hela kroppen av svetten, och leendet kommer sitta kvar resten av dagen.
Det här gör jag gärna om, flera gånger !
Det finns där.
Under hyddan finns det något vackert. Något som ger mig inspiration, motivation och känslan, still going strong !
Nu MAT !
Hälsosamma vanor.
Idag har dagen varit fantastisk. Vädret har varit på topp, humöret följer med i samma sväng,
och nu är jag laddad för en sväng på gymmet.
Precis klippt i mig lite kvarg, jordgubbar och havregryn. Mums.
Jag njuter när allt går som på ett spår. När hela världen ler mot mig.
Då känner jag mig oslagbar, fantastisk och bra på alla sätt och vis.
Benens dag.
Valde ut tre övningar och körde över mina ben totalt på gymet.
Knäböj, Benpress och Utfall. Härligt att göra en omväxling i träningen.
Mina nya kläder från Craft och NIKE var med på noterna, och jag gillar helt klart budskapet på sportbehån.
LIVESTRONG !
LIVESTRONG !
Höja motivationen.
Från och med idag ska jag slaviskt skriva ner vad jag tuggar och sväljer, och hur träningen ser ut.
Jag ska följa min väg mot mina mål, när jag dippar, kunna se tillbaka hur jag mår, vad jag ätit, hur träningen sett ut.
Allt för att se när det går som bäst, och när jag hamnar på de dära platåerna, som man kan stå och stampa fötterna i.
Det ska bli så intressant, jag kommer lära mig så mycket om mig själv.
Imorse började morgonpromenaden helt okej, efter 100 meter börjar regnet piska mig i ansiktet.
Men, hela vägen in i kaklet och jag fortsatte. Att få ha sådana mornar, för att sen möta de bättre, inser jag att jag kommer njuta av flera sådana promenader.
Men, hela vägen in i kaklet och jag fortsatte. Att få ha sådana mornar, för att sen möta de bättre, inser jag att jag kommer njuta av flera sådana promenader.
tänk nu på min mat och min träning är planerad efter mina mål & förutsättningar.
Detta passar långt ifrån alla !
Tänk efter innan du tuggar och sväljer.
Idag har det varit intressanta ämnen på utbildningen. Blandannat kost för barn och ungdomar.
Och är det något mitt hjärta slår alldeles extra för så är det barnen.
Vi vuxna stoppar i oss medvetet, vi gör ett val när vi börjar tugga. Och vi VET ungefär vad som är bra och mindre bra.
Men våra barn, som tuggar det vi ger dem i handen. De har ingen skyldighet eller rättighet till att veta, eller ens behöva bry sig. De är barn, och de ska lära av oss. Jag hoppas ingen begär något annat.
Så man blir lätt förskrämd när man ser dessa siffror.
Föräldrar ger gärna en kanelbulle till sitt barn, men skickar de lika gärna ut sin älskade på en löp eller cykel tur i 90 min efter det ? För att gottgöra det som kan komma om man fortsätter i samma mönster. ?
Då kan jag även tala om att har vi ett normalviktigt barn, som är aktiv, och mår bra, skulle inte 25gram godis skada att äta varje dag. Men hur mycket är 25gram då ? I lösplocket i närmaste mataffär, är det ca 3-4 bitar godis.
Vilken förälder stoppar intaget där ?
Långa dagar för att bli expert i kosten.
Dagarna är långa, lite motiga, mycket inspirerande och massor av nytt.
Hjärnan fylls sakta men säkert mellan 09.00-18.00. Tillslut tror man inte att det går in mer.
Hjärnan fylls sakta men säkert mellan 09.00-18.00. Tillslut tror man inte att det går in mer.
Idag har det bestått av motiverande samtal, MI.
En fantastisk metod när man väl kan den, och den ligger och gnager i ryggmärgen.
Men just nu, känns den tuff.
Det handlar ungefär om att bemöta klienten med frågor som är "öppna".
En fantastisk metod när man väl kan den, och den ligger och gnager i ryggmärgen.
Men just nu, känns den tuff.
Det handlar ungefär om att bemöta klienten med frågor som är "öppna".
Alltså ska vi undvika fråga frågor som vi kan få ja eller nej på.
Hur, vad, när passar bra som frågor. Vi ska även lära oss undvika ordet Varför.
Hur, vad, när passar bra som frågor. Vi ska även lära oss undvika ordet Varför.
Därifrån ska vi kunna så ett frö, för klientens tänkande.
Och ibland känns det som om det blir potatismos i huvudet. Blackout.
I väskan varje dag finns det två frozzypacks jag fyllt med kesella & hallon, en påse naturella cashewnötter, proteinpulver, träningskläder till kvällen och glasögon när huvudet blir tungt.
JAG VILL ALDRIG SLUTA LÄRA MIG. Det är så energigivande samtidigt, och jag har precis
avslutat ett ca 10 minuter fnissanfall. Jag har så mycket energi kvar i kroppen för att jag sitter still i över 8timmar. Det är inte min grej !
Piskar mig själv.
Vilken dag säger jag bara. Fullt ös från halv 6 imorse. Fram tills nu.
Morgonen startade på ett sätt som jag skrattar åt just nu. Klockan ringde och vaknade och kände mig utvilad i kroppen då jag somnade i bra tid igår.
Vad händer ? HJÄRNSPÖKENA KOMMER.
-Jag är lite snuvig.
-Jag kanske börjar känna pollen nu
-En lång dag, du behöver vila mer.
osv...osv...
VAD TUSAN slog det mig sen. Vad håller jag på med ? Nej nej nej, ut och piska mig själv.
Ist för morgonpromenad blev det löpning ist. Så går det när hjärnan försöker ta över en pigg och frisk kropp.
Detta tog mig ett steg närmare det mentala jag är ute efter. Starkt som attan.
Imorgon börjar jag skolan igen. Lic. Kostrådgivare står på schemat. Fantastiska Susanne ska guida oss igenom tre fantastiska dagar, för att sedan få lite ledigt, reflektera och sen på det igen om två veckor.
Det ska bli oerhört intressant, och jag är så peppad för att lära mig massa nytt.
Och tanken på att alla i klassen är lika intresserade som jag, vi ska hiva i oss kaffe/te, frukt, nötter och alla tankar vi ska dela med varandra !
This is IT !
Kan jag inspirera, motivera och få någon att känna ett jäkla anamma.
Då ler jag, jag jublar, jag skrattar och fyller mig med ren njutning.
No Pill Or Shake...
Så sant som texten säger, så är det endast hård träning och lagat ren mat som funkar i längden, och är hållbar.
Om man vill nå dit jag och många andra vill.
Här ovan får ni se mina shakes som jag samlat på mig. Smartshakes som kan byggas på underifrån med små lådor för protein, piller, gainers, nötter, eller vad man vill ha som mellanmål eller efter träning.
Jag klipper i mig protein efter träningarna för att jag blir inte hungrig. Jag vill väl inget hellre än att vara vrålhungrig efter en tung träning av löpning, styrketräning, PT timme eller liknande. Men jag får en mättnadskänsla, och vet att jag ändå måste fylla på. Då är detta ett magiskt hjälpmedel. På en proteindrink kan jag sen vänta 1 - 1½h på att hungern kommer sakta och smygande.
Läs också att detta funkar för mig, alltså INTE ALLA. Jag har mixtrat, testat och läst mig till vad som är bra och funkar för mig.
Därimot skulle jag ALDRIG någonsin ersätta mina efterlängtade frukostar, mellisar, luncher eller middagar med piller eller shakes. ALDRIG. NÅGONSIN. Det ger mig inte den effekten jag vill ha i längden.
Och jag vill må bra, dygnet runt, tills den dagen de gräver ner mig och jag får jord i ögonen.
Morgonmys.
Dagen har startat bra. Härlig morgonpromenad i solen med Agnes.
Min träningsgarderob uppdaterades flitigt i helgen, och här ser ni min nya Adidas skönhet.
Ha en fantastisk dag, och endast du bestämmer över den !
Leva på ruset !
GRATTIS MIN FINA TJEJ, MIN ALLRA BÄSTA VÄN, MIN TUFFASTE TRÄNINGSNÖRD, MIN INSPIRATION, MIN MOTIVATION, FRIDA, DU ÄR TUSAN ALLT OCH LITE TILL FÖR MIG.
GRATTIS PÅ DIN DAG, DU ÄR VÄRD DET BÄSTA OCH LITE TILL.
Alltså, jag hyllar denna tjejen över molnen, upp till månen, bort till pluto.
Dels för den fantastiska människa som ni nu läst hon är, och dels för orden hon skrivit om mig.
Läs SJÄLV -> Frida.
Jag blir så varm i mitt hjärta. <3
Jag står bakom dig i allt, för jag vet att du gör exakt detsamma för mig.
Vi tar världen med storm.
Vi tar världen med storm.
Om det bara fanns ord som räckte till.. !
läs igen !
detta slår all endorfin, allt adrenalin och alla serotoniner rusar lycka !
Fyrhjuling.
Ikväll har det blandannat sett ut så här.
Innan, efter och mittimellan har vi promenerat, myst med vovvarna, och skrattat.
Motivation.
VÅR VÅR ÄNTLIGEN VÅR !
Fantastisk förmiddag i skogen ! Äntligen kan vi vara bara om armarna, äntligen kan solens
strålar fånga vår hud. Äntligen tar solen över ens humör utan att man märker det.
Och med mina prinsessor blir allt magiskt.
