Med ett rosa hopprep !
Nu ska den dära Doubble Under snart sitta.
Färgen måste helt klart göra sitt !
15 min efter varje morgonpromenad, så har jag snart den. Nytt fokus, nytt mål.
Gunde Svan och Jag ?
Jag läste en intervju med Gunde Svan i Aftonbladet idag.
Och vi har en sak gemensamt.
Han fick frågan, När du var sjuk, tvingades du aldrig till att bara slappa ?
-Nej, det skulle jag inte säga. Jag sänkte nivån på vad jag kunde göra.
....
Varför kan du inte det då ?
- Det känns som slöseri av tiden på något vis!
jag jublade inombords. det finns någon mer än jag!
Jag ligger inte kvar i sängen halva förmiddagen, jag har inte tid att sitta på rumpan och glo.
Det finns för mycket saker att upptäcka, njuta av och bara finnas i livet.
Att slösa bort vår värdefulla tid på jorden är förskräckligt. Det gör ont i mig att sitta still.
Det finns ju så mycket, och jag har en rädsla, att saktar jag ner, kommer jag inte hinna med allt jag vill göra.
Vetskapen att vi sover bort en tredjedel av våra liv räcker för mig att veta. Jag skulle allra helst vilja slippa
vara en del av det.
Men med mitt jobb och mitt stora intresse som är träning, måste jag sova bort en tredje del. Annars blir det
platt fall och pannkaka. Återhämtningen är ju så viktig.
Roddtävling på Fuerteventua 2012 !
Äntligen på Riktigt. Lic. KOSTRÅDGIVARE !
Så fint och så vackert. Jag smälter lite av mig själv !
Push like you life depends on it.
Godmorgon. Dessa ord startar jag min fredag med och dags för gymmet.
Idag känns dessa ord extra viktiga, extra motiverande. Det är NU eller aldrig.
Idag hejar jag på mig. Hejar du på dig själv ? HEJA ALLTID PÅ DIG SJÄLV !
My Actions and Words.
Jätte laddad inför gymmet nu. Mitt fokus är precis där det ska vara.
Jag har redan bestämt mig, detta passet ska bli något så fruktansvärt grymt.
Jag tänker kliva innanför dörrarna med huvudet inställt på ett hårt, tungt och ROLIGT PASS.
Mina älsklings muskler ska få leka av sig, för imorse var träningsvärken borta där.
BENEN SÅKLART!
BENEN SÅKLART!
Bröst träning.
Förmiddag och halva eftermiddagen spenderades på SATS kontor, med lite utbildning inför vad som komma skall i höst.
Intressant, men när jag senare var på väg mot gymmet kom all energi på en gång.
Passande absolut, men huvudet virvlar ju av tankar samtidigt.
Bröst träning, tungt. Och min älskhatade Foamroller !
På väg till gymmet kom världens bästa MMS av min vän Stina.
JAG FÖLL SOM EN FURA, Det är det vackraste jag någonsin läst och sett !
Det är verkligen så hära det är, och detta ska jag ta med mig varje dag, varje timme, varje minut och varje sekund !
Det är verkligen så hära det är, och detta ska jag ta med mig varje dag, varje timme, varje minut och varje sekund !
Jag är kär ! Jag Njuter !
Needs to be done.
Då denna morgon var segstartad och det är ganska klart när man stigit upp tok tidigt varje dag,
så tog jag med träningsväskan till utbildningen och jag lirar vidare till gymmet efteråt.
Träningsvärken från gårdagens benpass smyger sig sakta på i lår och sätet just nu.
Även ett kvitto är att ländryggen inte är allt för pigg, så bra kontakt med raka mark och marklyft igår.
Även ett kvitto är att ländryggen inte är allt för pigg, så bra kontakt med raka mark och marklyft igår.
Evigt tacksam.
Att jag kommer på mig själv vara sådära uppfylld av känslan evigt tacksam är otrolig.
Den går inte riktigt att förklara i ord.
Idag efter gymmet hade jag och Gyula bestämt oss för att sitta ner och prata.
Jag är ju av den typen att mycket vill ha mer. Det funkar, men jag måste lära mig att skynda långsamt.
Gyula får lite då och då dra ner mig tillbaka på jorden, eller dra mig upp från botten.
Han gör det på ett sätt som fungerar alldeles utmärkt för mig.
Så nu, om två veckor ska han ha en tre års plan av mig i sin hand. Mina tankar, drömmar och inspirationen till träning. Vad vill jag ?
Målet är faktiskt luddigt, men delmålen är mer självklara för mig. Det finns så mycket, än en gång... mycket vill ha mera.
Jag är evigt tacksam för Gyulas tid och engagemang. För mig är det guld och gröna skogar !
Mysig stämning på gymmet i eftermiddag, som en liten familj. Alla hängde med alla, och det stort leende hade alla på läpparna. Jag bara fullkomligt ÄLSKAR den känslan från de träningspassen !
YOU vs LAST SET !
Yes I Can, Yes I Am !
Dagens Chokladboll.
När jag lärde mig bara Chokladbollar som liten, rullade man de väldigt små. Små och söta.
Med massa pärlsocker på.
Med massa pärlsocker på.
När jag var lite bakade man muffins i en liten form. Lagom form.
Idag när vi går på café eller kalas, är det hysteri, SOCKER hysteri.
Muffinsen är stora som en lunch, och chokladbollarna behöver vi inte tala om. De är stora som tennisbollar.
Vad hände där ?
Är vi på den vägen att vi ska mätta vår magsäck med socker ? Att vi inte ska orka en ordentlig energirik middag sen ?
Är det någon mer än jag som höjer på ögonbrynen av denna bilden ?
Coctail tomaterna är mindre än våra chokladbollar idag.
Chokladbollen till höger har ca 580 kcal i sig.
Coctailtomaten har 2 kcal.
Nu vill inte jag att ni tänker, men äta en coctailtomat ist.
Utan att ni ser tänket. 580kcal är mer än en vanlig hederlig kvällsmiddag innerhåller med någonform av kolhyderater, fint protein och nyttigt fett. Och en härlig somrig sallad till.
Man kan få så mycket mer för 580kcal, som kommer göra dig piggare (du kommer orka det där tunga träningspasset efter jobbet), klokare (du kommer vara mer snabbtänkt), motiverad (viljan att lyckas med något kommer följa dina steg), lyckligare (du kommer att le, utan att du ens tänker på det.) och en snyggare hy. (du kommer se fräsch ut när du vaknar på morgonen.)
Ni hejjar väl på det sista ?
Detta var en del av den skrämmande fakta vi fick lära oss på utbildningen i helgen.
Vi mätte mat, kletade in oss i kalorierna, vägde allt som kom under luppen.
Jag har blivit klokare, och det mina vänner vill jag dela med mig.
Jag VILL, Jag Ska, JAG TROR !
Ett löfte, en pakt, jag och min kropp.
jag har börjat, har du ?
Min Tävling, Mot Mig Själv.
Utegym.
Ibland åker mitt leende upp till öronen. Och självklart när det handlar om goda & sunda vanor.
På morgonrundan fann jag något helt nytt som måste ha blivit klart på ungefär en vecka.
Ett gym i trä, utomhus, hela fräscht och nytt.
Det bubblade inom mig av lycka. Tack Stockholmstad från oss, allmänheten !
Man kan få ihop ett riktigt bra pass där, det fanns boxjumps alternativ, chins, dips, marklyft, situps, upphängd horisontal stege, en liggande stege, bänkpress och mycket mer.
Hann inte använda mina krafter där, men snart så ska det planeras in fint !
Ni hittar det bakom Erikdalsbadet, Skanstull.
Hälsosamma vanor.
Idag har dagen varit fantastisk. Vädret har varit på topp, humöret följer med i samma sväng,
och nu är jag laddad för en sväng på gymmet.
Precis klippt i mig lite kvarg, jordgubbar och havregryn. Mums.
Jag njuter när allt går som på ett spår. När hela världen ler mot mig.
Då känner jag mig oslagbar, fantastisk och bra på alla sätt och vis.
This is IT !
Kan jag inspirera, motivera och få någon att känna ett jäkla anamma.
Då ler jag, jag jublar, jag skrattar och fyller mig med ren njutning.
No Pill Or Shake...
Så sant som texten säger, så är det endast hård träning och lagat ren mat som funkar i längden, och är hållbar.
Om man vill nå dit jag och många andra vill.
Här ovan får ni se mina shakes som jag samlat på mig. Smartshakes som kan byggas på underifrån med små lådor för protein, piller, gainers, nötter, eller vad man vill ha som mellanmål eller efter träning.
Jag klipper i mig protein efter träningarna för att jag blir inte hungrig. Jag vill väl inget hellre än att vara vrålhungrig efter en tung träning av löpning, styrketräning, PT timme eller liknande. Men jag får en mättnadskänsla, och vet att jag ändå måste fylla på. Då är detta ett magiskt hjälpmedel. På en proteindrink kan jag sen vänta 1 - 1½h på att hungern kommer sakta och smygande.
Läs också att detta funkar för mig, alltså INTE ALLA. Jag har mixtrat, testat och läst mig till vad som är bra och funkar för mig.
Därimot skulle jag ALDRIG någonsin ersätta mina efterlängtade frukostar, mellisar, luncher eller middagar med piller eller shakes. ALDRIG. NÅGONSIN. Det ger mig inte den effekten jag vill ha i längden.
Och jag vill må bra, dygnet runt, tills den dagen de gräver ner mig och jag får jord i ögonen.
Leva på ruset !
GRATTIS MIN FINA TJEJ, MIN ALLRA BÄSTA VÄN, MIN TUFFASTE TRÄNINGSNÖRD, MIN INSPIRATION, MIN MOTIVATION, FRIDA, DU ÄR TUSAN ALLT OCH LITE TILL FÖR MIG.
GRATTIS PÅ DIN DAG, DU ÄR VÄRD DET BÄSTA OCH LITE TILL.
Alltså, jag hyllar denna tjejen över molnen, upp till månen, bort till pluto.
Dels för den fantastiska människa som ni nu läst hon är, och dels för orden hon skrivit om mig.
Läs SJÄLV -> Frida.
Jag blir så varm i mitt hjärta. <3
Jag står bakom dig i allt, för jag vet att du gör exakt detsamma för mig.
Vi tar världen med storm.
Vi tar världen med storm.
Om det bara fanns ord som räckte till.. !
läs igen !
detta slår all endorfin, allt adrenalin och alla serotoniner rusar lycka !
Motivation.
