SPRING över tröskeln.
What do you believe in?
Grym, Snygg och Ny Tavla till Open Gyms fantastiska tränande kunder !
TA ÅT ER, OCH LÅT DET SVIDA I MUSKLERNA !
VÅGA.
TÖRS DU UTMANA DIG SJÄLV IDAG ?
FITNESSVECKAN SEPTEMBER 2011
Smidighet.
SER NI ?
ALLTSÅ JAG HAR BRÅTTOM ! TOK BRÅTTOM !
Martin är snart kung på detta, och detta får inte ske. Jag vägrar bli förloraren här !
Motion & Depression
Fakta
Motion får hjärnan att växa
Det är inte helt klarlagt varför motion hjälper som medicin och framför allt inte vilka doser som gäller. Men enligt Magnus Lindwall, forskare vid psykologiska institutionen, Göteborgs universitet, är det en mängd olika faktorer som samverkar. Såväl psykologiska som biologiska.
Tidigare fokuserade man på kroppens endorfiner. Idag lutar det mer åt att signalsubstanser som serotonin och dopamin har en större betydelse. Motion stärker också immunförsvaret, vilket även påverkar psyket.
Enligt Lindwall har forskare genom magnetröntgen också bevisat att hjärnan växer vid fysisk aktivitet.
Både den vita och grå substansen ökar, framförallt de delar som har med vissa kognitiva egenskaper att göra. Speciellt märkbart är förbättringar av egenskaper som har att göra med att planera och fatta beslut.
Källa: Västra Götalandsregionens vårdguide
Bland annat detta kunde man läsa i BLT/Sydöstran idag. MYCKET intressant !
- Mahatma Gandhi
Victoria + Endorfiner !
Jag och Frida hade varsitt fokus på gymet idag.
- Jag nötte marklyft, frontböj, frivändningar, chins.
Sen mördade vi magen. Det är absolut min sämsta muskelgrupp. Magmusklerna.
Jag gillar det mindre att träna. De tar lång tid att göra slut på,
och hur mycket det än svider och hur många övningar som helst,
så efter 1 minut känns allt okej igen. TRÖGT ! Men jag vet att
kontakten jag känner när jag sliter, kommer även kännas imorgon !
Klockan sex small det, fullt på mitt EasyLine pass, och det drog igång hela mig.
Fokus var ungefär : Work Hard or Go Home !
Sicket ÖS !
Och kommentarer som - Hade det inte varit du här idag, så hade jag stannat hemma !
OM LEENDET GICK FÖRBI ÖRONEN OCH HELA VÄGEN RUNT ! :)
Idag är en bra dag.
Igår fick jag ett sms som löd : Imorgon blir en bra dag.
Och än så länge helt klart strålande !
Fantastisk PW med vovven i solen, mätning på kroppen som gav mig ett leende, tandläkaren och inga hål !, och en timmes lunchpromenad med mina älskade
prinsessor. Bakat proteinmuffins och bröd, och om tjugo minuter är det dags för gymet och träning.
Insett alltså, man behöver dåliga dagar för att kunna njuta extra de dagarna allt är perfekt !
Nellie, Stina och Sickan. GLÄDJE !
Du har blivit varnad !
18.30 Gabriella. Då mördar vi kropparna. Alla muskler ska vakna till liv.
Även dem vi köttade igår.
Och en sak lovar jag, mängder med Burpees, Turkish Get Up och upphopp med höga knän. I MÄNGDER AV TABATA INTERVALLER !
Spykänsla ? JA!
Ät banan innan, det smakar likadant både ner och upp !
Vi ses snart tösen! :)
LIKE!
I mitt huvud.
HEJA MIG !
Nyhetsflödet på facebook är ungefär så här.
Proppmätt på kakor...
Har ätit världens godaste bakelse...
Har unnat mig nygräddad kladdkaka....
Glass är så gott....
Det svider. Är Vi så besatta av att äta denna sockermängd rakt upp och ner ?
HEJA MIG.
Disciplinen är GRYM, TOKGRYM. Jag faller inte för något just nu. Hjärnan och Hjärtat har total FOKUS.
Mitt nyhetsflöde lyder ungefär.
Grymt Ben Pass...
Protein, Kolhyderater och Fett.
Uppiggande morgonpromenad...
Jag njuter av rörlighetsträning...
Så ren mat som möjligt...
Jag kommer varje dag närmare mitt mål. Det finns inga genvägar.
Jag svävar lite i väg. Men förstår ni poängen ? Jag menar inte att alla ska toksatsa, lyfta tungt eller springa en mil varje dag.
Men det jag menar är att INGEN mår bra av SOCKER.
Jag vill endast att ni ska må bra, på rätt sätt. Inte vad ni vant hjärnan att tro.
I FOUND LOVE.
Idag har jag myst hela dagen av en speciell anledning. Frida sa att vi hade fått mail.
Av allas våran fina Gyula.
Här är en liten SneakPeak av vad som stod.
Jag kan gärna åka nu. För jag längtar så!
33 dagar kvar !
This is IT !
Magiska Vän.
Frida vet hur man ger mig dagens leende. !
Don't stop believin'.
En dag att minnas !
Igår när jag gick och la mig hade jag en klump i magen.
Idag när jag vaknade var det bara att ge sig på det.
Måttbandet.
Jag sliter för en formtopp just nu, där jag vill tajta till kroppen men samtidigt gärna öka i muskelmassa, men iaf behålla det jag har.
Jag har fem mätpunkter som jag valt på min kropp.
Navel, 5cm under, 5cm över, Troskanten, och bredaste stället på rumpan.
Två veckor sen jag mätte & vägde mig sist. Vågen vill jag ha så stilla som möjligt. Då vet jag att jag inte går åt fel håll.
Jag blev positivt överraskad när jag tittade på siffrorna, men ännu mera när jag la ihop allt.
Susade ner till gymmet, och hade sådant tryck av glädje i kroppen, så 7km varierande lutning och fart på löpbandet,
och 3 km på stepmaskinen. 1 MIL, 1 MIL ÄR ALLTID EN MIL !
Ni kommer få se resultaten, när det är dags. När jag känner mig redo.
Idag njuter jag och är tokstolt över mig själv.
Motivation i mängder.
En bild säger mer än 1000 ord.
:)