ENDORFIN RUUUUS !
Att jag inte spydde på träningen med Tim är ett under, ist har jag ett jäkla problem att få i mig käket nu.
Men jisses vad grym timme, och den var så lång. Den brukar gå så jäkla fort, och vi hann med så mycket idag.
Jag känner mig så jäkla stark med honom vid min sida, pressar mig till gränserna, kliver över trösklarna, droppar svett över stängerna andas så hela södermalm kan höra mitt flås.
"Upp med bröstet, SVANKA, starkare armar, snabbare, fortare, BÄTTRE KAN DU, KÖR, öka, fler, mera, ÖS PÅ !"
MAGISKA ORD!
Frontsquat, rörlighetsträning, frivändningar, marklyft, burpees!, kettlebells och massa mera !
1 Augusti närmar sig med stormsteg, men jag närmar mig min knäböj ännu mera, detta kommer jag ro hem !
HEJJA MIG !
Nu är det dusch, byte av träningskläder och möta upp Hanna för en PW. Vi har inte setts på riktigt sen vi tog hem våra Licenser för Personlig tränare, så detta ska bli en mysig stund !
Morgonpromenaden med svett !
imorse lockade allt ute. jag behövde rensa huvudet, och vädret sa hur varmt som helst.
Mös runt i Hammarby Sjöstad och eftersvettningarna var inte nådiga när jag kom innanför dörren.
Har spenderat dagen sen hos Optikern, och på stan, helt själv. Galet mysigt, och jag och rean var bästa vänner idag.
Kommer in på Stadium och finner tröjan jag trånat efter i flera månader för halva priset.
Så härligt. Den som väntar på något gott...
Så härligt. Den som väntar på något gott...
Ni får kika på den senare, nu är det mellis som gäller i form av tonfisk, avokado och wasa sport knäcke.
Tim träning om en timma. !
Mellanmål idag.
Dagens mellanmål var blandannat det hära !
Kvarg, Päron, Musli, Parmaskinka & Avkodao.
Vad blev ditt mellanmål ?
Motivationen på topp.
Vädret vände här, och nu är det en fantastisk sommarkväll.
Precis kommit innanför dörrarna efter en middag med min vän Anton på Vapiano.
Nu är det dags för lite röj här hemma, senare ska jag shoppa loss på MMsport innan sängen kallar.
För stunden skickas det mängder med peppande SMS mellan mig och min fina Maryam.
Tjejen är på diet, och om tio dagar har hon sista checken. Hon är så grym & stark.
Världens bästa mentor till mig.
Sa precis till henne att den dagen jag blir stor, och behöver en tävlings coach, då är hon mitt första val !
Benträningen på gymmet gick fint, tungt som attsikens, och rörlighetsträningen kändes klumpig, trots skakningarna i benen efteråt, så kände jag mig smidig som en katt. = BRA TRÄNING !
Ekologiskt !
I flera dagar har jag nu varit sugen på Halloumi. Det är en enastående konsistens och smakupplevelse.
Till kvällsmaten igår vart det äntligen dags, och att det var ekologiskt gjorde den magiskt i munnen !
MERA SÅDANT TACK !
Jag blir så stolt varje gång !
Mitt hjärta dör av stolthet lite varje gång jag ser på våra gemensamma bilder.
Frida är den starkaste och tuffaste tjejen jag vet.
Hon följde med till Fitnessveckan i Mars, och kunde åka hem med huvudet så högt !
Och jag älskar att jag fick dela varje minut med henne av den resan.
Hon ger mig motivation om något på denna jord !
Du är grym bruden, och tillsammans är vi oslagbara !
TIMTRÄNING + ENDORFINER !
= SÅ MYCKET SANT !
Jag har dundrat så mycket knäböj ikväll på 55 minuter, så jag vet inte om jag kommer kunna gå imorgon.
Mina fotleder är så stela, men målet är en snygg och full böj 1 AUGUSTI !
Marklyfte även på olika vis, det är så roligt när kordinations förmågan inte sitter där den ska !
För att hoppa marklyft, var bland det svåraste jag gjort.
Men att träna med Tim ikväll var så skönt.
55 minuter i paradiset där jag lämnar hela min kropp och tankeverksamhet i hans händer.
Jag bara GÖR.
MOT NYA HÖJDER, NYA MÅL !
Kostrådgivare TENTAN Avklarad !
Veckan har flytit på enastående bra änsålänge !
Måndagen fylld med kunder och jobb, igår var det lite slappt då jag fick gå hemma och vänta på ett mail
för tentan för KOSTRÅDGIVARE :)
Provet tog mig exakt två timmar att genomföra på 70frågor, och jag var en aningen nervös efter en stund.
Frågorna var luringar ibland, och med liten datortext fick man spänna ögonen och verkligen lusläsa allt !
Provet tog mig exakt två timmar att genomföra på 70frågor, och jag var en aningen nervös efter en stund.
Frågorna var luringar ibland, och med liten datortext fick man spänna ögonen och verkligen lusläsa allt !
Mot slutet var jag alldeles för nerös, då man började inse att snart är provet över och måtte jag ha fått 70% rätt.
Som ni ser gick allt mega bra ! Men som jag är, är jag ju alltid nyfiken på vad man hade fel på, så ett mail ska iväg till The Academy och få de rätta svaren, jag vill ju kunna dem också !
Idag på förmiddagen var det jobb, umgåtts med mina kollegor och lärt mig lite nytt !
Nu ska jag hoppa in i duschen, för klockan sex är det jag som unnar mig själv det bästa jag vet !
När det rullar på !
Uppkommen till Stockholm tidigare idag, direkt till jobbet för fullt ös med energi till kunderna.
LYCKA !
Har knappt släppt min kalender idag, den är snart fullbokad med nöje, jobb och måsten.
Jag tycker inte alls om när det är så, då får jag en känsla av att kvävas, och vet inte när jag ska få tid till att andas.
Men, det gäller en månad, det kan bli nyttigt för mig också, MEN inte längre än så. För i längden är inte den stressen nyttig, någonstans.
Jag tycker inte alls om när det är så, då får jag en känsla av att kvävas, och vet inte när jag ska få tid till att andas.
Men, det gäller en månad, det kan bli nyttigt för mig också, MEN inte längre än så. För i längden är inte den stressen nyttig, någonstans.
Jag som vill vara ledig på riktigt en sväng. Men det får bli senare, men något jag ser framemot är
sommarkvällar i Sölvesborg, varma dagar på gräsmattan och hundbadet med Nellie.
Nellie när det är som bäst. Natur, Boll och lillmatte håller i kopplet !
FANTASTISK HELG !
Jag har kramp i magen av allt skratt, jag är mör i kinderna av alla leenden.
Rösten har blivit hårdrock, och fötterna känns inte snabba längre.
Men vilken helg, från början till slut.
Igår vart det final, och som vi avslutade det. Alla var samlade, J&A kom ner igår och sen vart det inte en lugn minut.
Vi Rockade som bara vi kan allihopa, hela gänget. Och ärligt talat är jag riktigt ledsen över att festivalen är slut för i år, och jag måste vänta ett helt år på att få se mina eldsjälar till vänner igen.
Imorgon är det tillbaka till verkligheten, men idag ska jag bara njuta av alla i min närhet.
Frukost smakar bäst hemma.
Det spelar nog ingen roll vad jag äter, för hemma hos familjen smakar vilken frukost som helst, BÄST.
Jag kan blanda det ena och det andra, och allt blir ren harmoni.
Ett Axplock.
Vi fick en UNDERBAR kväll igår på festivalen. Solen sken och gjorde kvällen fantastiskt.
Jag hade så roligt, och fick träffa alla jag ville.
Morgonpromenaden som var efterlängtad !
Oslagbart.
Sweden Rock Festival.
Är på hemmaplan, njuter av härliga toner från alla möjliga band.
Umgås med vänner jag träffar en gång om året, och det är på Sweden Rock Festival.
Vännerna från Göteborg & Hultsfred är så efterlängtade, hela året.
Nu ska jag njuta med vännerna, gå mysiga promenader med vovvan i skogen och äta mormors mat i mängder.
Det är lyx.
Det är lyx.
Elfte året i rad för mig, Rock Hard, OR GO HOME !
Breakfast Baby !
Varje morgon kommer numera bli himmelsk !
Smoothies i alla färger, mängder, fyllningar, sträv, mjuk, len, god, smaskig.
Njutning på hög nivå !
Maj 2011.
Gått igenom mina bilder från Maj 2011, och även min gamla blogg.
Vad hände ?
Jag slet som ett djur på träningsfronten, Tim drog i väg mig på cooperstest på Zinkensdamm IP,
min andra sässong på Kryddhyllan, Grönalund startade, jag valde mer och mer bort alkoholen i mitt liv,
soliga dagar med vänner, min vovva och vädret var upp och ner.
Utmaning, Utbildning och otroligt givande.
Efter en fantastisk dag sitter jag äntligen hemma. Kroppen är mör. Totalt.
För jag fick en chock ! Bollen som vi använde väger 3kg. Imorse kändes det som 3 hekto.
Men tjiii fick jag som var kaxig. Klockan sex ikväll vägde den bollen 23kg. Ungefär, det kändes så. Vi har svettats från 12.00-19.00 idag !
Men tjiii fick jag som var kaxig. Klockan sex ikväll vägde den bollen 23kg. Ungefär, det kändes så. Vi har svettats från 12.00-19.00 idag !
Vi har använt hela kroppen, mosat överkroppen och lärt, övat, lyssnat.
Jag ser framemot hösten, och höstschemat när dessa bollar kommer in på centret och medlemmarna ska få känna på allvaret !
Det bästa av allt på utbildning, var utbildarna.
Pernilla & Staffan.
Pernilla & Staffan.
Deras närvaro gav mig en otrolig inre styrka. Hela kroppen levde med.
Och det finns ju inget bättre än att umgås med människor som GER energi, ist för tar ! All cred till de två !
Imorgon väntar en ny arbetsdag med uppstigning 04.50 !
Jag och Pernilla, och den döda bollen !
Utbildning hela dagen lång.
11.30 - 19.30 är jag på SATS spårvagnshallarna för utbildning.
Hoppas ni mår bra, för jag är laddad !
Min Bästa Ovän.
En simpel sak. En sak som ser mjuk och behaglig ut.
Men den är rena motsatsen.
Men den är rena motsatsen.
Vad är en foam roller?
En foam roller används för att massera och stretcha muskler. Tekniken kallas Self Myofascial Release. Att rulla på foam rollern ökar musklernas flexibilitet och underlättar musklernas återhämtning. Ett vanligt problem bland löpare är så kallat löparknä. Att djupmassera och stretcha it-bandet med hjälp av foam rollern har hjälpt många löpare att bli av med smärtan. Foam rollern kan även likt en pilatesboll användas till stabilitetsövningar, exempelvis för bålstabilitet
(fakta hittat på foamroller.nu)Häromdagen när jag träffade Gyula, så kollade vi lite rörlighet och skrattade gott och högt om mig.
Han skulle känna på min rygg, vid rotatorkuffen för jag anser att min rehab är klar, men det är ju inte bra iaf ?
Han kände med 0,0001 gram tryck ungefär, och tårarna sprutade på mig.
Jag fick en chock, och det gjorde så ont.!
Han kände med 0,0001 gram tryck ungefär, och tårarna sprutade på mig.
Jag fick en chock, och det gjorde så ont.!
Så han visade mig Foamroller.
Jag avskyr den, jag tappar känsel i armarna när jag rullar, det drar rakt upp i huvudet, och skriker smärta i axlarna.
NÄR JAG RULLAR PÅ RYGGEN !
Jag avskyr den, jag tappar känsel i armarna när jag rullar, det drar rakt upp i huvudet, och skriker smärta i axlarna.
NÄR JAG RULLAR PÅ RYGGEN !
Så här börjar nästa rehab. För nu jäklar ska kroppen bli en enhet.
Och idag på gymmet, rullade jag till tårarna sprutade igen.
Jag vet inte om jag ska bli arg på mitt pannben, eller beundras över lyckan att jag orkar ta mig över smärtgränsen och rulla mig mot framgångar !??
Och idag på gymmet, rullade jag till tårarna sprutade igen.
Jag vet inte om jag ska bli arg på mitt pannben, eller beundras över lyckan att jag orkar ta mig över smärtgränsen och rulla mig mot framgångar !??
Gym Marathon !
För ett par timmar sen stod massor av tappra själar vid startlinjen på Stockholm Marathon och började springa.
Vädret är kasst, dryga 4 grader visades vid Katarina hissen, Slussen och regnet slutar inte falla.
Det har regnat i över 36h i sträck nu, och vindarna är inte varma.
Det har regnat i över 36h i sträck nu, och vindarna är inte varma.
Jag satsade på mitt eget Marathon, och det inne i gymmet.
Rörlighet, Rehab, Foamroller, Benträning och Cardio.
2h 25 minuter tog detta mig.
Vart tusan sprang tiden i väg ?
Men med tanke på hur det var utomhus, ville man inte riktigt gå därifrån !
Och det finns inget härligare än när ens slit i gymmet smittar av sig på andra, och man får det sagt till sig.
Stolt som en höna (tupp?) njöt jag ! TACK !
Stolt som en höna (tupp?) njöt jag ! TACK !
